Il triatleta specialista delle lunghe distanze Daniel Fontana racconta il suo periodo senza obiettivi agonistici e mette in guardia gli sportivi sulla ripresa degli allenamenti
¡°Mi hanno dato per finito diverse volte, nel 2015 anche mia madre mi consigliava di smettere e invece sono riuscito ancora a vincere nell'Ironman¡±. Daniel Fontana ha raggiunto traguardi ambiziosi nello sport e non poteva di certo farsi scoraggiare dal periodo di stop forzato. Il triatleta azzurro, il pi¨´ anziano al via tra i Pro all'ultimo Ironman Hawaii che quest'anno non si disputer¨¤, parte dall'origine della sua carriera: ¡°Ho conosciuto il triathlon proprio guardando un vecchio documentario su quella gara. ? un evento pazzesco, in un contesto non cos¨¬ paradisiaco come si possa pensare. La gara ¨¨ durissima, fa un caldo infernale e soffia un vento terribile¡±. Ma c'¨¨ tornato sei volte: ¡°Perch¨¦ ci si ricorda soltanto delle cose belle, come per le ex fidanzate. Certo che conquistare quei fiori alla finish line ¨¨ un'emozione unica¡±. Due volte in gara alle Olimpiadi, afferma che ¡°se prendi una medaglia ai Giochi, sei nell'olimpo dello sport: ho tanta ammirazione e rispetto per chi riesce a salire sul podio olimpico, un traguardo che richiede una mole di lavoro impensabile¡±.?
SENZA NUOTO?- Durante la quarantena, ha passato settimane lontano dall'acqua: ¡°Non sono mai stato cos¨¬ tanto tempo senza nuotare, non smetto da quando ho sei anni.?Onestamente non penso di essere stato un leone in gabbia, ma, come tutti, ho dovuto riprogrammare le abitudini, sia sportive, sia quotidiane, come a ricercare una nuova normalit¨¤. Certo, la sveglia alle 7, la colazione con molta calma, la lettura dei giornali, non mi dispiacevano...¡±.
OBIETTIVI?-?¡°Il problema pi¨´ grande ¨¨ stato l'assenza di obiettivi: noi siamo animali da gara, serve l'adrenalina, la competizione, mi annoio ad allenarmi solo per benessere. Mi piace vincere e anche prendere mazzate: il mio ambiente ¨¨ quello delle gare e ora non sappiamo bene che cosa fare, non abbiamo appuntamenti da mettere nel mirino¡±. Allenamenti in casa, sul terrazzo, in tutti i modi possibili, ma senza abbandonare mai le mura domestiche: ¡°Ho vissuto in maniera molto radicale la fase di chiusura con la mia compagna Micol e il piccolo Leo: siamo sempre stati a casa, ho solo fatto una volta la spesa, il resto online, poi allenamenti in tutti i modi possibili con elastici, a corpo libero, tantissimi rulli. Siamo stati lontani, ma a livello digitale abbiamo davvero annullato le distanze, sia in ambito lavorativo, sia sportivo¡±.
CORSA?- Lunghe pedalate sul simulatore, ma anche tanti allenamenti per la terza frazione: ¡°Abbiamo sfruttato al massimo il tapis roulant, ¨¨ stato lo strumento pi¨´ utilizzato: attenzione alla ripresa, bisogna adattarsi all'allenamento all'aperto. Pensate che dopo due chilometri, alla prima uscita di corsa, sono inciampato in una radice! E sono stato il primo ad aver predicato verso la prudenza. A parte questo aneddoto divertente, vi invito al buon senso: non serve a nulla esagerare, si rischia davvero di farsi male e compromettere i prossimi mesi di attivit¨¤ sportiva¡±. Inoltre sottolinea come sia stato importante adottare opportune strategie alimentari per evitare le tentazioni a distanza ravvicinata, visto che il frigorifero era sempre a pochi metri: ¡°L'importante ¨¨ gestire la spesa, adottare un'alimentazione bilanciata e ingannare gli attacchi di fame con cibi sani e bilanciati¡±.
SUCCESSI?- Cosa si prova a vincere un Ironman? ¡°Mi sono davvero dedicato tanto a questo traguardo e il successo ¨¨ arrivato tardi. Ho fatto tanta fatica, ma che soddisfazione portare a termine un percorso cos¨¬ impegnativo!¡±. Per avvicinarsi al triathlon, anche alle lunghe distanze, consiglia vivamente di procedere per gradi, impostando un percorso di crescita graduale: ¡°Tutti ci dicono che 'tutto ¨¨ possibile', ma se si vuole fare l'Ironman, la gara di un giorno pi¨´ dura che esista, bisogna prima di tutto rispettarlo¡±. Se lo dice chi ha trionfato nella distanza per tre volte, bisogna fare tesoro di questo consiglio.
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