RUNNING
Come ritrovate la motivazione per ripartire e ricominciare a correre?
Stai riprendendo a correre, la volont¨¤ si ripresenta ma ¨¨ a intermittenza, la luce si spegne e si accende continuamente senza che tu riesca a trovare un filo, sul quale stazionare finalmente in equilibrio riottenendo quella forte motivazione, in grado di renderti capace di affrontare ogni tipologia di avvenimento.
Come trovare, quindi, ?la motivazione per ripartire?
Motivazione e consapevolezza
¡ª ?Prima di cercare soluzioni e stratagemmi per ritrovare desiderio e tenacia, abbiamo necessit¨¤ di indietreggiare di un passo e comprendere pienamente quali siano i motivi di questo periodo di distacco dalla corsa. Alla base di ogni soluzione c¡¯¨¨ sempre la consapevolezza, e questo caso non fa assolutamente eccezione, perci¨° analizzate gli eventuali errori che si stanno commettendo, magari banali e di facile risoluzione, e da questo momento potrete ricominciare il vostro percorso sportivo.
Piccoli obiettivi raggiungibili
¡ª ?Perch¨¦ si vuole tornare a correre? Ognuno di noi ha diversi stimoli e ragioni per riallacciare un paio di scarpe da running ai propri piedi. La risposta alla sopra indicata domanda ¨¨ anch¡¯essa rilevante per ricominciare; qualcuno potrebbe riacquistare volont¨¤ per perdere peso e tornare in forma, altri per affrontare una gara, altri ancora per riacquisire un po¡¯ di serenit¨¤. Ognuno ha il suo motivo appunto.
Lasciando da parte ansie da prestazione e fretta nel raggiungere un qualsiasi tipo di obiettivo, ¨¨ necessario prefissarsi piccoli traguardi, relativamente facili da raggiungere, per riappropriarsi, allenamento dopo allenamento, della fiducia nelle proprie capacit¨¤, dando l¡¯opportunit¨¤ al proprio fisico di riconquistare confidenza con questa disciplina, sia a livello puramente atletico che a livello mentale. ??importante non pretendere di avere la stessa prestanza nella corsa, rispetto al tempo in cui ci si allenava e si gareggiava con frequenza. Convincendoci di questa falsa pretesa rischieremmo fortemente di danneggiare la nostra autostima e ricadere nella stessa situazione iniziale. Come ben sappiamo, lo stato di forma si conquista con la pazienza e la perseveranza.
Trovare la motivazione fissando le competizioni
¡ª ?L¡¯obiettivo competitivo, che sia con gli altri o con se stessi, ¨¨ un¡¯ancora davvero rilevante per dar modo alle nostre motivazioni, un po¡¯ assopite, di rinvigorirsi e di sprigionarsi come un tempo. Il traguardo di una gara come obiettivo sul medio-lungo termine, soprattutto se in un luogo inesplorato, potrebbe assolutamente essere la soluzione per molti.
Seguire schede di allenamento
¡ª ?Le schede di allenamento, preferibilmente trascritte da un allenatore specializzato, sono un altro appiglio a cui affidarsi. Programmare la preparazione e renderla visibile su un foglio, ci rende meno spaesati e ben assestati sui binari che portano al nostro traguardo. ? importante sentirsi sicuri e organizzati per ritrovare motivazione e per facilitare la ripresa dell¡¯attivit¨¤ fisica.
Organizzare la propria routine settimanale
¡ª ?La nostra vita ¨¨ ricca di impegni e frenesia e pu¨° capitare, a volte, di non riuscire a incastrare facilmente gli allenamenti. Grazie alle tabelle d¡¯allenamento e, soprattutto, grazie alla nostra capacit¨¤ organizzativa dovremo assolutamente programmare per tempo la nostra preparazione giornaliera, per collocarla e inserirla nella nostra routine quotidiana. Pi¨´ ci si allontana dalla corsa e pi¨´ risulta difficile ritrovare questa routine, perci¨° ancora una volta la parola d¡¯ordine ¨¨ pazienza.
Ricordare i benefici della corsa
¡ª ?Qualunque siano i vostri obiettivi e i vostri motivi per i quali abbiate deciso di ricominciare a correre, non bisogna mai dimenticare tutto quello che di estremamente positivo vi ¨¨ nel tornare a questo magnifico sport. Ricordarsi che la corsa permette di perdere peso, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e di pressione arteriosa, migliora il sonno notturno, abbassa i livelli di colesterolo cattivo LDL, migliora le funzioni cognitive, sprigiona endorfine, eccetera eccetera.
Ogni decisione e scelta dipende esclusivamente da noi e dal nostro volere. Possono esserci appigli ed eventi particolari che ci portino verso una determinata direzione, ma rimiamo solo e soltanto noi i padroni del nostro volere. Se correre, perci¨°, ¨¨ quello che realmente vogliamo, troveremo sicuramente motivazioni per continuare a fare ci¨° che ci fa stare bene.
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