Per la prima frazione in acque libere, ¨¨ fondamentale saper compierla correttamente per mantenere equilibrio anche quando la stanchezza avanza
Vento, onde, correnti, gruppi numerosi: sono situazioni abbastanza consuete che si possono verificare in maniera ricorrente durante la partenza di massa in una gara triathlon con la frazione in acque libere e rappresentano alcuni dei motivi per cui ¨¨ importante imparare a compiere la respirazione da entrambi i lati quando si nuota a stile libero.
EQUILIBRIO La respirazione bilaterale, ancora pi¨´ importante quando si abbandona la piscina per affrontare una prima frazione in lago, fiume e soprattutto in mare, consente di mantenere un migliore equilibrio durante la nuotata, anche quando la stanchezza comincia a farsi sentire.
ONDE Respirare da una parte sola, pu¨° creare problemi se le onde si infrangono proprio dal lato da noi preferito o, pi¨´ banalmente, se una serie di concorrenti si piazzano proprio l¨¬ e cominciano a creare spruzzi fastidiosi durante la loro azione: in questo caso, ¨¨ sufficiente cambiare lato di respirazione per arginare il problema. Spesso ¨¨ importante alternare il lato della respirazione per avere un maggiore controllo del campo gara.
ERRORI Per allenare la respirazione bilaterale, occorre inizialmente aumentare la flessibilit¨¤ del collo e delle spalle. Se invece si percepisce che non riesce a introdurre una sufficiente quantit¨¤ di aria nei polmoni quando si respira dal lato ¡°scomodo¡±, ¨¨ probabile che si ruoti la testa troppo tardi (o troppo presto) rispetto alla corretta dinamica della nuotata
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