Allenarsi con il raffreddore? ? un toccasana

Spesso un allenamento ad andatura controllata di nuoto, ciclismo o corsa aiuta a combattere le malattie respiratorie

Sbalzi termici, voglia di estate, sferzate di vento gelido che ci castigano in caso di abbigliamento sbagliato: in questi giorni dobbiamo fare i conti con questi aspetti. Malgrado la primavera sia ormai iniziata, in questo periodo siamo estremamente esposti alle malattie respiratorie, in particolare è dietro l'angolo il classico raffreddore che potrebbe accompagnarci anche per diversi giorni malgrado le temperature ormai miti delle ore centrali della giornata.

INTENSIT??Meglio allenarsi, anche all'aperto, o restare fermi? Non ci sono controindicazioni a nuotare, correre e pedalare con il raffreddore purché la seduta non sia particolarmente intensa e prolungata. Moderando lo sforzo ed evitando lavori specifici ad alto regime, si potrà evitare di interrompere il ciclo di allenamenti.

AUTODIFESA?Un'attività fisica a media intensità stimolerà il sistema immunitario quindi potrebbe rappresentare un vero toccasana: spesso, una seduta in piscina potrebbe risultare miracolosa (con la complicità del caldo umido) per sconfiggere un raffreddore, ma non è sconsigliata nemmeno un'uscita in bici purché non superi le due ore e nemmeno una corsa sotto il sole.

STOP?Riposo forzato, invece, se compare il mal di testa o qualche linea di febbre: in questo caso, questi due sintomi devono scomparire completamente prima di iniziare qualunque tipo di allenamento.