L'inverno del triatleta: spazio a sci di fondo e Winter Triathlon

L'inverno e la neve sono arrivati e il triatleta deve riadattare gli allenamenti. Ormai, la maggior parte degli appassionati di ciclismo e multisport si è dotata di ciclomulino per allenarsi indoor nelle settimane più fredde, ma perché non dedicate questo periodo agli allenamenti alternativi? Interessante provare la mountain bike o la gravel in sostituzione delle uscite su strada, ma, visto che la montagna in questo periodo è più accogliente che mai, ci si può lanciare nello sci di fondo.

sci nordico

Lo sci di fondo, in particolare, è uno dei migliori sostituti del ciclismo in inverno. Come la bicicletta, fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare, in più coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo. ? praticato in luoghi belli, a volte selvaggi, in pieno contatto con la natura. Si tratta di un allenamento ideale per la resistenza, ottimo in questa fase interlocutoria tra una stagione l'altra, ma, scegliendo i percorsi adatti e variando l'andatura, si può lavorare sulla forza per gambe e braccia. Anche gli addominali e la schiena sono sollecitati durante una sessione di sci di fondo, a causa della necessità di stabilizzare il movimento di scivolamento sulla neve e fornire equilibrio durante la discesa e la salita: un ottimo e alternativo allenamento per il core. Per chi volesse approcciare questa disciplina ma non dispone dell'attrezzatura e della tecnica necessaria per affrontare una o più uscite in autonomia, è consigliabile noleggiare gli sci presso un centro fondo e affidarsi per qualche ora ad un maestro: dopo poche lezioni, ci si potrà divertire in sicurezza sulle piste.

le gare

Non mancano le opportunità per disputare il triathlon invernale, dunque di indossare gli sci stretti in una competizione multisportiva. Nei mesi di gennaio e febbraio, in Italia si gareggia nel Winter Triathlon a Cogne (Ao), Forni di Sopra (Ud), Predazzo (Tn) e Asiago (Vi). I campionati europei, aperti anche agli amatori (gli Age Group) si disputeranno a Sant Julià de Lòria, Andorra, il 28-29 gennaio mentre i Mondiali di Winter Triathlon e Winter Duathlon saranno ospitati dalla Norvegia, a Skeikampen, dal 23 al 26 marzo.