Le festività del triatleta: le cinque regole d'oro

Come impostare gli allenamenti durante le festività, senza perdere di vista gli obiettivi

Le festività natalizie rappresentano un periodo di difficile gestione per i triatleti. Il periodo di off-season è ormai alle spalle, le sedute sono progressivamente riprese e si innesca già la consapevolezza che “non c'è tempo da perdere” in vista dei primi appuntamenti agonistici.

TEMPO LIBERO Malgrado le ore a disposizione durante alcune di queste giornate siano insolitamente maggiori rispetto ad altri periodi dell'anno, è necessario prendersi del tempo per rilassarsi e mettere da parte l'attività sportiva. Come sostengono anche molti atleti di alti livello, nella fase di ripresa la cosa più importante è dosare il gas, senza aprire completamente l'acceleratore anche se la motivazione e le energie ritrovate ci porterebbero a spingere a tutta.

CONTRO LA PIGRIZIA Allo stesso tempo, può subentrare la questione pigrizia. Per arginarla, meglio compiere allenamenti poco stressanti fisicamente, ma focalizzati sulla tecnica. Le sedute vanno comunque svolte con costanza, senza lunghi intervalli tra un allenamento e l'altro, ma riducendo la durata e il carico.

TECNOLOGIE Con il freddo si rimane più volentieri in casa: questo è anche il momento ideale per controllare tutti gli aggiornamenti software dei vari dispositivi che ci accompagnano durante l'attività sportiva. Sarebbe importante studiare bene i gadget tecnologici, magari scoprendo qualche funzione non ancora sfruttata che può offrire un valore aggiunto al nostro allenamento.

GRASSO Non bisogna spaventarsi se in questo periodo la bilancia segnerà qualche chilogrammo in più. L'importante è contenere l'aumento del grasso corporeo e non trascurare la costruzione muscolare e il lavoro sulla forza.

PI? SOCIAL Il riferimento non è verso i social media, ma verso la socialità. Oltre a cogliere l'opportunità per svolgere attività all'aria aperta o, perché no, in piscina con la famiglia, si possono sfruttare questi giorni per allenarsi con amici che solitamente non condividono con noi le sedute: non è un peccato abbassare il ritmo e diminuire il volume, ma volete mettere il piacere di una bella chiacchierata durante un'ora di corsa?