Gli sport alternativi per l'inverno del triatleta

Chi sceglie di praticare multisport evita a priori la monotonia degli allenamenti: si varia disciplina, si spostano gli obiettivi e si evitano infortuni. Ma perché non allargare le esperienze sportive prendendo dimestichezza con nuove specialità che possono essere da supporto al triathlon? L'inverno è la stagione perfetta.

SCI ALPINO Per chi adora la montagna e ha possibilità di raggiungere le piste e gli impianti di risalita, lo sci alpino offre la possibilità di svolgere attività sportiva insieme alla famiglia. Forza, equilibrio e coordinazione vengono sviluppate anche nell'arco di una settimana mentre dal punto di vista fisico, su lavora sulle fasce muscolari che servono da supporto ai movimenti laterali. Per chi preferisce, lo sci alpinismo?è una validissima e completa alternativa.

ARRAMPICATA?Un valido supporto alla pianificazione invernale, lo offre l'arrampicata sportiva. Ci si muove sul piano verticale, e questo è già uno stimolo importante, ma soprattutto si sviluppano forza, flessibilità e anche la capacità di?problem solving. Utile inserire questa disciplina indoor nel piano di allenamento settimanale in sostituzione delle sedute di forza (1-2 volte a settimana).

PALLACANESTRO Finalmente un gioco, la pallacanestro?che può essere sostituita dal calcio a 5 malgrado ci esponga in maniera maggiore agli infortuni. Si lavora, anzi, ci si diverte in gruppo (1 volta a settimana), stimolando aspetti di coordinazione, resistenza, capacità di muoversi in sinergia con la squadra e si lavora sulla velocità. Può essere assimilabile ad una seduta di pesi intensa, ma le endorfine prodotte sono decisamente maggiori.

CICLOCROSS?Col freddo e le strade in condizioni limite, ci si può orientare al ciclismo fuori strada. Il ciclocross, utilizzato anche dai ciclisti professionisti, offre la possibilità di percorrere tracciati fangosi, con sabbia, sull'erba e con ostacoli. L'esperienza di una gara di ciclocross sarà unica: dai 30 ai 60 minuti ad alta intensità (da sostituire ad una giornata di allenamenti molto impegnativi) che, oltre ad incrementare le nostre capacità fisiche, fungeranno da lezione intensiva di guida corretta della bicicletta.