Running al mare? Ecco 5 (più uno) consigli per correre anche in vacanza

Può essere l'occasione per provare sensazioni diverse ed esplorare nuovi percorsi, ma non dimenticare che sei lì per rilassarti e ricaricare le batterie

Correre non è solo una passione. Con il passare del tempo, con il crescere delle prestazioni e, soprattutto, delle sensazioni positive che la corsa restituisce a corpo e mente, diventa sempre più difficile rinunciare alle tradizionali uscite settimanali. Detto che, con qualche accorgimento, si può tranquillamente correre anche con il caldo, allora perché non approfittare per qualche allenamento anche in vacanza? Correre, infatti, per molti è anche un modo per ricaricare le batterie e mettere da parte lo stress del lavoro. Ecco allora qualche consiglio per non farsi trovare impreparati e scoprire qualcosa di nuovo.

1. Prova a coinvolgere i tuoi compagni di viaggio
Che si tratti di vacanze di famiglia o con gli amici, l’ideale sarebbe non dimenticarsi delle persone con cui si condivide l’esperienza di viaggio. E allora l’ideale sarebbe correre al mattino presto, quando le temperature sono anche più concilianti, o al tramonto, prima di cena. Se poi riesci a coinvolgere anche le persone che sono in vacanza con te, allora probabilmente avrai fatto bingo!

2. Esplora nuovi percorsi
Esplora posti nuovi, se sei al mare prova a correre sul lungomare, altrimenti prediligi parchi e percorsi verdi. Se non sei pratico del posto, però, non dimenticare di portare con te un dispositivo gps che ti aiuti a tornare a casa o in albergo senza allungare troppo. A meno che l’obiettivo non sia proprio quello. E, chiaramente, se passi davanti a un bel paesaggio, fermati pure ad ammirarlo e fotografarlo. Ricorda che ti stai rilassando.

3. Attento alla corsa sulla sabbia
Se vuoi provare a correre sulla battigia, fallo con attenzione. Muscoli e tendini abituati all’asfalto o al terreno del trail potrebbero non essere pronti alla sofficità della sabbia. Allora comincia piano: 1-2 minuti per volta, intervallati da un minuto di camminata e incrementa gradualmente allenamento dopo allenamento. E quando finisci, non dimenticare di fare un bel bagno.

4. Dai tempo al tuo corpo
Ti trovi in un posto diverso da quello in cui corri abitualmente e non è escluso (che tu sia al mare o in montagna) che ti trovi a un’altitudine diversa da quella a cui sei abituato, con un microclima diverso, percorsi, superfici e orari diversi dal solito. Allora dai tempo al tuo corpo di ritrovare il corretto equilibrio e non dimenticare di idratarti a dovere e di riposare.

5. L’abbigliamento del runner furbo
Uno spazietto in valigia per le scarpe da running non può mancare. Non correre con scarpe di fortuna, ma prova a portare con te il paio con cui ti alleni abitualmente. Per quanto riguarda l’abbigliamento, invece, se si tratta di una vacanza breve, puoi anche evitare di portare tutto il guardaroba sportivo, per quanto mediamente occupi poco spazio. Se devi ottimizzare gli spazi e hai portato solo un completo (e non hai la possibilità di lavarlo), un’idea potrebbe essere quella di cominciare a fare la doccia vestito e lavare così anche pantaloncini e maglietta prima di stenderli ad asciugare e continuare a lavarti. Consiglio complementare: non esagerare con questa pratica...

5+1. Non dimenticare che sei in vacanza
Correre in vacanza può essere l’occasione per provare emozioni diverse e percorsi nuovi ma la corsa deve restare nell’ambito dell’attività antistress. L’ultimo consiglio, ma il più importante di tutti, dunque, è di non dimenticare che sei in vacanza per staccare la spina da tutto il resto. La corsa è un ottimo modo per restare attivi e scaricare le tensioni. Allora, metti da parte tabelle, cronometro e obiettivi prestazionali e concentrati sul piacere della corsa. In questo modo, quando tornerai a lavorare per i tuoi obiettivi, la fatica sarà meno faticosa. Buona vacanza!

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