RUNNING
Ecco quanto devi correre per migliorare lĄŻumore e le capacit¨¤ del cervello
Correre non ¨¨ solo un ottimo esercizio per mantenersi in forma dal punto di vista fisico, ma pu¨° avere effetto anche sull'umore e sulla salute mentale in generale. A dirlo sono alcuni ricercatori dell'Universit¨¤ giapponese di Tsukuba, secondo cui anche una piccola quantit¨¤ di corsa fa aumentare il flusso sanguigno verso quella parte del cervello che svolge un ruolo nel controllo dell'umore e delle funzioni esecutive. Ma quanto dobbiamo correre per guadagnare anche questi benefici?
Perch¨Ś correre fa bene bene allĄŻumore
ĄŞ ?Che l'attivit¨¤ fisica abbia effetti positivi anche sullĄŻumore non ¨¨ una novit¨¤, molti studi lo affermano gi¨¤ da anni. Ma in passato ci si ¨¨ soffermati soprattutto sul ciclismo. Raramente i medici hanno analizzato in termini scientifici la relazione tra corsa e benessere mentale. Per il professor Hideaki Soya, autore dello studio, invece, la relazione cĄŻ¨¨: lĄŻatto stesso del correre coinvolge la corteccia pre-frontale bilaterale, cio¨¨ la parte del cervello che svolge un ruolo importante nel controllo dell'umore e delle funzioni esecutive. Ą°La coordinazione, lĄŻequilibrio, il movimento e la propulsione durante la corsa richiedono una maggiore attivazione neuronale nella corteccia prefrontale. E questo fa s¨Ź che altre funzioni in questa regione ne traggano beneficioĄą. Tra queste funzioni cĄŻ¨¨ proprio lĄŻumore.
Quanto tempo dobbiamo correre per migliorare lĄŻumore e la concentrazione?
ĄŞ ?Dato che molte caratteristiche della corteccia prefrontale sono prettamente umane, i ricercatori ritengono che questo studio non solo fa luce sui benefici attuali della corsa per la nostra salute mentale, ma anche sul possibile ruolo che questi benefici possono aver giocato nel nostro passato evolutivo: il fatto che la corsa sia piacevole dal punto di vista dell'umore potrebbe aver contribuito a renderla unĄŻattivit¨¤ fisica essenziale per la nostra evoluzione nel corso del tempo.
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