Ecco il programma per la terza settimana di allenamento dopo la quarantena. Ora deceleriamo con il ritmo rispetto alle prime sedute
Cari runners,
Come anticipato la settimana scorsa, siamo pronti a decelerare per creare la curva per una preparazione perfetta.?Chi non ¨¨ riuscito a recuperare dolori o piccole infiammazioni non dovr¨¤ temere, questa settimana sar¨¤ facile e recupererete benissimo.
Anche se siamo stati bravi a tavola, purtroppo, il lockdown ci ha obbligato ad allenarci meno e con molta probabilit¨¤ abbiamo messo su qualche chiletto di troppo. Un consiglio per far ripartire il metabolismo? Riprendete i vostri ritmi di sempre, alzatevi al mattino presto, e fate partire la giornata con grinta. Vedrete come il vostro organismo ne trarr¨¤ beneficio, i chiletti in pi¨´ si smaltiranno pi¨´ velocemente e i vostri allenamenti torneranno ad essere performanti.?
Ecco il programma della terza settimana
1: 50¡¯ lenti
2: 20¡¯ riscaldamento + 15 allunghi sui 100m (non scatti)
3: 40¡¯ facili
Seguici?sui nostri canali social!?
? RIPRODUZIONE RISERVATA