Coach Rondelli commenta l¡¯ultima giornata di lavoro del marciatore nella Casa: "Grande qualit¨¤ e notevole quantit¨¤, con quasi 30 km sul tapis roulant"
"Una grande ripartenza dopo il solito riposo del venerd¨¬". Giorgio Rondelli, coach di diversi campioni e consulente di Gazzetta Active, analizza cos¨¬ l¡¯ultima doppia seduta di allenamento di Alex Schwazer al Grande Fratello. "Il lavoro di sabato ¨¨ stato contrassegnato da una notevole intensit¨¤, con risultati che hanno sorpreso lo stesso marciatore".
mattina
¡ª ?Il sabato di Alex ¨¨ iniziato con un 'ora e 55¡¯ di marcia sul tapis roulant: "L¡¯allenamento ¨¨ partito con 40¡¯ a 5¡¯-5¡¯10" al km (117 pulsazioni) ed ¨¨ poi continuato con 20¡¯ a 4¡¯20"-4¡¯25"-4¡¯30" al km (138 pulsazioni). In seguito Alex ha messo in fila altri?40¡¯ a 3¡¯55" al km (con frequenza cardiaca compresa tra 165 e 171), prima del consueto defaticamento finale di un quarto d¡¯ora".
pomeriggio
¡ª ?La sessione pomeridiana si ¨¨ articolata come spesso visto sull¡¯ellittica, per un¡¯ora e 20¡¯: "Qui l¡¯atleta parte con una mezz¡¯ora a 120 pulsazioni e continua con 20¡¯ a 150-160 pulsazioni, 20¡¯ a 165-170 pulsazioni e 10¡¯ a 150-160 pulsazioni". Per concludere la giornata, il classico defaticamento di una ventina di minuti sul tapis roulant".
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l'analisi
¡ª ?Coach Rondelli fa il punto sui progressi del marciatore in questa prima fase della preparazione invernale: "I miglioramenti - spiega - seguono quanto visto gi¨¤ qualche altra volta, con il miglior test effettuato dall¡¯ingresso nella Casa". Importante il doppio focus mattutino di 40¡¯ sul tapis roulant: "Marciando sotto i 4¡¯ al km, Alex ha qui effettuato un passaggio stimabile appena sopra i 39¡¯ al decimo chilometro". Nella doppia seduta del sabato, Schwazer si ¨¨ allenato per tre ore e 35¡¯: "Non c¡¯¨¨ stata solo grande qualit¨¤, ma anche notevole quantit¨¤ complessiva di lavoro, visto che ha percorso quasi 30 km su tapis roulant, tenendo sempre presenti gli 80¡¯ del pomeriggio sulla bici ellittica".
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