Il preparatore atletico Salvatore Ciconte ha impostato delle tabelle di lavoro per voi, amatori ed avanzati. Siamo nel quarto mesociclo: ecco la quarta sessione proposta
Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale che prevede tre sessioni. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sar¨¤ un appuntamento fisso. Ogni sabato vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. La domenica invece sar¨¤ dedicata all'allenamento dei runner avanzati.?Ecco il nostro suggerimento per la quarta settimana di lavoro del quarto mesociclo:
Ecco gli esercizi illustrati per la seduta di tonificazione:
MESE 1
MESE 2
MESE 3
MESE 4
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