Allenarsi senza gareggiare: come si tiene alta la motivazione?

Con diverse limitazioni sull'attività sportiva, è importante alimentare le motivazioni. Ecco qualche suggerimento...

Con la pandemia di Covid-19 che ha letteralmente rivoluzionato la stagione sportiva 2020 e ridotto al minimo le possibilità agonistiche degli atleti amatori, non risulta compito agevole poter programmare e affrontare gli allenamenti con determinazione. ? Nella nuova fase emergenziale che, per quanto riguarda lo sport, ha costretto ad un nuovo periodo di clausura alcune regioni italiane, mantenere alta la motivazione è un obiettivo particolarmente sfidante.

Anche in questa fase, è fondamentale pianificare, gestire al meglio il tempo e le energie e soprattutto non farsi prendere dallo sconforto nel consultare la lunga lista di eventi annullati. “L'aspetto motivazionale è diventato predominante nel mio lavoro in questa fase – racconta Paolo Barbera, direttore di Tri60 di Milano, il luogo ideale per l'allenamento indoor dei triatleti – è importante far capire che è fondamentale rimanere fermi sui propri obiettivi, sfruttando questo periodo per lavorare sui punti deboli e assimilando i miglioramenti compiuti sino a questo momento”.

OBIETTIVI?- “Il miglior punto di partenza è il traguardo – aggiunge Barbera – Occorre avere le idee chiare su quello che si vuole ottenere e dove si vuole arrivare. Hanno rimandato la gara dell’anno? Non importa, si continua con la crescita personale raggiungendo tutti gli step intermedi. Se i tempi si allungano, si inseriscono nuovi step di crescita e si alza l’asticella dell’obiettivo finale. Ricordiamoci anche che è meglio mancare di poco un progetto ambizioso che centrare con facilità un obiettivo facilmente raggiungibile”.

ORGANIZZAZIONE?- “Gli allenamenti vanno pianificati esattamente come un progetto lavorativo. “Consiglio di trovare gli spazi che nell’arco della settimana consentono un equilibrio perfetto tra sport, famiglia, lavoro e tutti gli altri impegni. In questo modo si svolgeranno le attività pianificate senza incorrere in stress e frustrazione: la routine diventerà anche una protezione che garantirà continuità nel tempo”.

IMPREVISTI?- La gestione degli imprevisti è uno degli aspetti più difficili e sfidanti. “Se gli ostacoli dipendono da te stesso, trasforma ogni delusione e ogni errore in una opportunità per crescere e migliorare imparando dall’esperienza. Quando gli ostacoli arrivano dall’esterno è fondamentale rimanere focalizzati sull’obiettivo”. Non sei sicuro che le gare che hai programmato per il 2021 si faranno? Non importa. Allenati come se ci fossero. La gara verrà rimandata? Avrai una base migliore degli altri su cui lavorare e crescere ancora. Cogli le opportunità: prenditi il maggior tempo a disposizione per andare a colmare le tue lacune e a lavorare sugli aspetti tecnici su cui ti senti meno sicuro. “Molto spesso gli ostacoli ti indicano un percorso diverso – conclude Paolo Barbera – Questo è sicuramente il periodo migliore per guardarsi dentro e cercare quella forza ci condurrà verso i prossimi obiettivi con maggior consapevolezza e grande entusiasmo”.

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