Il preparatore atletico Salvatore Ciconte ha impostato delle tabelle di lavoro per voi, amatori ed avanzati, che state riprendendo ad allenarvi dopo le vacanze. Ecco un programma strutturato a seconda del vostro grado di preparazione
Tornare in forma dopo l'estate ¨¨ l'obiettivo di molti. Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale che prevede tre sessioni. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sar¨¤ un appuntamento fisso. Ogni sabato vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. La domenica invece sar¨¤ dedicata all'allenamento dei runner avanzati.?Ecco il nostro suggerimento per la terza settimana di lavoro:
Ecco gli esercizi illustrati per la seduta di tonificazione:
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