Il preparatore atletico Salvatore Ciconte ha impostato delle tabelle di lavoro per voi, amatori ed avanzati. Ecco un programma strutturato a seconda del vostro grado di preparazione. Dopo le prime quattro settimane, ¨¨ partito il secondo mesociclo: ecco la terza sessione proposta
Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sar¨¤ un appuntamento fisso. Ogni domenica vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. Il sabato invece sar¨¤ dedicato all'allenamento dei runner amatori.?Ecco il nostro suggerimento per la terza settimana di lavoro del secondo mesociclo:
Ecco gli esercizi illustrati per la seduta di tonificazione:
MESE 1
MESE 2
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