Doppio allenamento: fa bene a tutti i triatleti?

Dopo un periodo relativamente breve di allenamento svolto con metodo e rigore, i benefici non stentano a farsi notare. In questa fase la tentazione è forte: aumentare ulteriormente i carichi e tentate un ulteriore salto di qualità, magari inserendo qualche doppia seduta quotidiana. E poi, diciamoci la verità: quando si ha più tempo libero, non è gratificante e divertente allenarsi due volte al giorno, magari in gruppo? La risposta è scontata, ma ne vale sempre la pena? Non tutti sono realmente in grado di reggere questo tipo di sforzo, seppure questa pratica sia piuttosto diffusa tra i triatleti di tutti i livelli: sarà il coach o la sensibilità dell'individuo a capire se la strada intrapresa è quella corretta. Intanto, proviamo ad individuare i pro e i contro del doppio allenamento giornaliero.

PRO Una buona pianificazione porterà a svolgere un allenamento blando al mattino (utilissimo per iniziare con la giusta carica la giornata lavorativa) e uno più intenso nel pomeriggio, ma attenzione al riposo che va ben pianificato per assimilare al meglio il lavoro. C'è da sottolineare come un atleta evoluto, seppur amatore, si in grado di sfruttare il doppio per incrementare il volume settimanale senza svolgere sedute troppo lunghe e logoranti. Infine, svolgere una doppia sessione durante la settimana potrebbe essere utile bel fine settimana durante il quale vorremmo trascorrere più tempo con la famiglia.

CONTRO Le lesioni però potrebbero essere frequenti se si perde massa muscolare oppure si arriva al secondo allenamento in cattive condizioni, ossia non si ha recuperato la sessione del mattino. Dietro l'angolo anche l'incubo sovrallenamento: se non si assimila correttamente il lavoro svolto durante ogni sessione, la performance subirà un evidente decadimento.

CONCLUSIONI Se per un atleta professionista è normale svolgere il doppio o il triplo allenamento, per un amatore risulta più difficile incastrare le sessioni negli impegni quotidiani: lavoro, stress, impegni familiari, spostamenti nel traffico rubano energie e influiscono sulla qualità del recupero dunque meglio ponderare bene i carichi e stilare un piano di allenamento equilibrato che consentirà di assimilare al meglio ciascuna seduta, sia essa di resistenza, forza o rapidità.