Abitudini vincenti dei triatleti: ti riconosci?

I triatleti sono tutti diversi, per formazione, esperienza sportiva, caratteristiche fisiche, capacità atletiche, ma hanno alcuni punti in comune. Un breve schema, in cinque punti, funge da linea guida per diventare un atleta di endurance competitivo (ad ogni livello) e da test per capire in quali ambiti è necessario migliorare.

[tps_title]Programmazione[/tps_title]

Un triatleta che sa programmare svolge l'85-90% delle sessioni pianificate. Stilare un piano di allenamento è fondamentale, ma è altrettanto importante rivederlo, adattarlo e modificarlo in corso d'opera con lo scopo di raggiungere la massima efficacia delle sedute. Sapere che cosa fare e quando aiuteranno a spianare la strada verso l'obiettivo.

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[tps_title]Gestione del tempo[/tps_title]

?Il tempo è davvero prezioso e la capacità di trasformare i momenti morti della giornata in altri produttivi è una dote fondamentale del triatleta. Una pausa pranzo ottimizzata, la flessibilità dell'orario di lavoro, qualche ora di straordinario da recuperare o la gestione degli spostamenti possono diventare preziosi alleati per portare a termine una sessione efficace seppur breve.

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[tps_title]Controllare l'ego[/tps_title]

Per controllare il proprio ego, l'esperienza aiuta, ma una predisposizione naturale può fare la differenza. ? bello allenarsi in gruppo, con gli amici o i compagni di club, ma spesso ci troviamo accanto a persone di livello differente dal nostro, soprattutto quando si ha a che fare con uno sport che prevede tre discipline. I partner devono fungere da stimoli, non sono degli avversari, e soprattutto la gara si fa soltanto quando si indossa il pettorale: in questo senso, chi è dotato di autocontrollo, avrà vita facile e non dovrà spendere energie a gestire il proprio ego.

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[tps_title]Consapevolezza[/tps_title]

Allo stesso tempo, è fondamentale avere piena consapevolezza dei propri mezzi e delle proprie risorse. Capire i segnali del corpo, imparare a leggere i dati che gli strumenti di allenamento ci restituiscono, avere la percezione di uno stato di affaticamento o dell'umore non ideale sono aspetti che rendono un atleta più solido. Perché saltare un allenamento, a volte, non è affatto un segnale di debolezza.

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[tps_title]Concentrazione[/tps_title]

La capacità di concentrazione si lega molto alla gestione del tempo. Un triatleta amatore, che incastra le sedute tra un impegno e l'altro, dovrebbe lasciare da parte le distrazioni (in particolare lo smartphone) e focalizzarsi sull'allenamento. Chi riesce a concentrarsi, può rendere più efficace una seduta di 40-45' rispetto ad una di durata doppia, ma interrotta o disturbata da reiterate distrazioni: queste sfaccettature, ora riportate alla pratica sportiva, spesso si ripercuotono sulla normali attività quotidiane.