I segreti per iniziare a correre con una postura corretta

Sono sempre di più le persone che scelgono il running come attività motoria alternativa, succede spesso però che un principiante accusi dolori o infortuni che non gli consentono di continuare. In questo caso i motivi sono due: un eccesso di carichi oppure una biomeccanica non è corretta.

Il centro Fisiorunning.net ?è il primo studio fisioterapico a Milano che si occupa delle patologie dei runner principianti e le previene. "La postura è fondamentale", spiega Dario Domeniconi, fisioterapista e posturologo, "lavoriamo sul suo controllo, Mentre si corre è bene inclinarsi leggermente in avanti con il tronco, attaccare la falcata al suolo con l’avampiede e non con il tallone, avere una buona dinamica di braccia e di tronco che aiuta a utilizzare i glutei. Bisogna controllare anche la cadenza, il numero di passi al minuto deve essere intorno ai 180".

E se la nostra postura non fosse corretta??"In due mesi si può ottenere il giusto equilibrio attraverso 25 test che monitorano le strutture più sollecitate della corsa, valutiamo anche eventuali anomalie della pianta dei piedi e le asimmetrie della suola delle scarpe. Poi facciamo una ripresa video, quindi uno studio per eseguire esercizi altamente specifici e personalizzati".

Intanto ci dà un consiglio semplice, ma utile??"Mai fare stretching passivo prima di un’attività fisica. Ci sono un’ottantina di studi scientifici negli ultimi quarant’anni che attestano un maggior rischio di infortuni muscolari e tendinei se viene effettuato prima della corsa. Consiglio un riscaldamento con esercizi di stretching dinamico, effettuato quindi con il movimento".?

di Gabriella Mancini