Il preparatore atletico Salvatore Ciconte ha impostato delle tabelle di lavoro per voi, amatori ed avanzati. Siamo nel quarto mesociclo: ecco la terza sessione proposta
Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sar¨¤ un appuntamento fisso. Ogni domenica vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. Il sabato invece sar¨¤ dedicato all'allenamento dei runner amatori.?Ecco il nostro suggerimento per la terza settimana di lavoro del quarto mesociclo:
Ecco gli esercizi illustrati per la seduta di tonificazione:
MESE 1
MESE 2
MESE 3
MESE 4
? RIPRODUZIONE RISERVATA