Triathlon per neofiti: chi nuota bene è a metà dell'opera

Superare la paura, nuotare in quattro stili, incrementare la padronanza del proprio corpo in acqua: l'inverno è la stagione dei miglioramenti per il triatleta alle prime armi nel nuoto

[tps_title]INIZI[/tps_title]

Saper nuotare è un imperativo per praticare il triathlon poiché il nuoto è la disciplina che apre la competizione. Per affrontare nella maniera più proficua e sicura una gara di triathlon è fondamentale avere una buona base nella prima frazione: dunque quale periodo migliore dell'inverno ormai iniziato per incrementare le capacità in acqua?

SICUREZZA Come primo requisito, è necessario essere in grado di completare la distanza richiesta dalla gara in totale sicurezza, tenendo conto delle condizioni ambientali che possono essere sfavorevoli (acqua fredda, onde, corrente, cattiva visibilità, vento, numero elevato di partecipanti, …).

(continua nella prossima scheda)

[tps_title]IMPARARE DIVERTENDOSI[/tps_title]

Per molti sportivi che si avvicinano al triathlon, il nuoto è lo scoglio più arduo da scavalcare. Così come per i bambini, anche per gli adulti il processo di apprendimento e miglioramento in questa disciplina dev'essere metodico, ma piacevole e divertente. L'ideale sarebbe trovare un gruppo omogeneo in cui allenarsi o seguire lezioni, dopodiché bisogna essere pazienti e abituarsi gradualmente ad un ambiente che può diventare pericoloso (una brutta esperienza di pochi secondi in acqua può vanificare sforzi di mesi). Un gruppo omogeneo e affiatato, un momento della giornata in cui la vasca è poco affollata e temperatura e visibilità sono adeguate possono essere aspetti che velocizzano in maniera sensibile l'apprendimento. E perché non provare attività collaterali come surf, immersioni, pallanuoto, salvamento per prendere confidenza questo nuovo ambiente? Sempre di acqua si tratta...

(continua nella prossima scheda)

[tps_title]FARSI AIUTARE[/tps_title]

La statistica dice che quasi il 20% della popolazione ha paura dell'acqua. Non è una colpa, non è un difetto, ma semplicemente un aspetto da tenere in considerazione. La paura si può controllare? No, ma in questo caso si può superare. Per superare questo ostacolo, la mossa migliore è affidarsi ad un istruttore preparato che possa personalizzare il nostro percorso di apprendimento (e dunque ci aiuti a superare la paura dell'acqua), calibrare i tempi e tenere traccia dei progressi e degli aspetti che devono ancora essere migliorati.

(continua nella prossima scheda)

[tps_title]5 TAPPE[/tps_title]

Quindi, quali sono gli obiettivi da raggiungere al termine dell'inverno in vasca? Riassumiamo in cinque punti.

- Riuscire a godersi gli allenamenti in acqua
- Riuscire a galleggiare mentre si è rilassati
- Gestire la respirazione
- Sentire gli appoggi durante la nuotata, avere la percezione corretta della propulsione
- Imparare i quattro stili di nuotata