Superare la paura, nuotare in quattro stili, incrementare la padronanza del proprio corpo in acqua: l'inverno ¨¨ la stagione dei miglioramenti per il triatleta alle prime armi nel nuoto
[tps_title]INIZI[/tps_title]
Saper nuotare ¨¨ un imperativo per praticare il triathlon poich¨¦ il nuoto ¨¨ la disciplina che apre la competizione. Per affrontare nella maniera pi¨´ proficua e sicura una gara di triathlon ¨¨ fondamentale avere una buona base nella prima frazione: dunque quale periodo migliore dell'inverno ormai iniziato per incrementare le capacit¨¤ in acqua?
SICUREZZA Come primo requisito, ¨¨ necessario essere in grado di completare la distanza richiesta dalla gara in totale sicurezza, tenendo conto delle condizioni ambientali che possono essere sfavorevoli (acqua fredda, onde, corrente, cattiva visibilit¨¤, vento, numero elevato di partecipanti, ¡).
(continua nella prossima scheda)
[tps_title]IMPARARE DIVERTENDOSI[/tps_title]
Per molti sportivi che si avvicinano al triathlon, il nuoto ¨¨ lo scoglio pi¨´ arduo da scavalcare. Cos¨¬ come per i bambini, anche per gli adulti il processo di apprendimento e miglioramento in questa disciplina dev'essere metodico, ma piacevole e divertente. L'ideale sarebbe trovare un gruppo omogeneo in cui allenarsi o seguire lezioni, dopodich¨¦ bisogna essere pazienti e abituarsi gradualmente ad un ambiente che pu¨° diventare pericoloso (una brutta esperienza di pochi secondi in acqua pu¨° vanificare sforzi di mesi). Un gruppo omogeneo e affiatato, un momento della giornata in cui la vasca ¨¨ poco affollata e temperatura e visibilit¨¤ sono adeguate possono essere aspetti che velocizzano in maniera sensibile l'apprendimento. E perch¨¦ non provare attivit¨¤ collaterali come surf, immersioni, pallanuoto, salvamento per prendere confidenza questo nuovo ambiente? Sempre di acqua si tratta...
(continua nella prossima scheda)
[tps_title]FARSI AIUTARE[/tps_title]
La statistica dice che quasi il 20% della popolazione ha paura dell'acqua. Non ¨¨ una colpa, non ¨¨ un difetto, ma semplicemente un aspetto da tenere in considerazione. La paura si pu¨° controllare? No, ma in questo caso si pu¨° superare. Per superare questo ostacolo, la mossa migliore ¨¨ affidarsi ad un istruttore preparato che possa personalizzare il nostro percorso di apprendimento (e dunque ci aiuti a superare la paura dell'acqua), calibrare i tempi e tenere traccia dei progressi e degli aspetti che devono ancora essere migliorati.
(continua nella prossima scheda)
[tps_title]5 TAPPE[/tps_title]
Quindi, quali sono gli obiettivi da raggiungere al termine dell'inverno in vasca? Riassumiamo in cinque punti.
- Riuscire a godersi gli allenamenti in acqua
- Riuscire a galleggiare mentre si ¨¨ rilassati
- Gestire la respirazione
- Sentire gli appoggi durante la nuotata, avere la percezione corretta della propulsione
- Imparare i quattro stili di nuotata
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