Off-season del triatleta: cosa faccio quando sto a riposo?

Le temperature si abbassano, l’inizio dell’autunno, seppur mitigato e posticipato rispetto a qualche lustro fa, rende meno agevole l’attività all’aria aperta e gli sforzi della stagione del triathlon andata in archivio si sentono sulle gambe. Ecco, questo è il momento ideale per piazzare un periodo di riposo di un paio di settimane per rigenerare corpo e mente e ritrovare stimoli ed energia per affrontare la prossima stagione.

In questa fase in cui gli allenamenti non entrano nell’agenda quotidiana, è importante dedicare tempo ad altre attività correlate a gare e preparazione. Di seguito, un elenco di aspetti da affrontare e programmare durante il periodo di off-season.

MANUTENZIONE?Check up completo della propria bicicletta dal meccanico e lavaggio profondo, durante il quale potranno venire a galla alcuni problemi al nostro mezzo.

CORE?Pianificare il lavoro per il core alla ripresa degli allenamenti. Valutare l’iscrizione a corsi di yoga o pilates

TECNICA?L’inverno è utilissimo per affinare la tecnica del nuoto: trovare il corso collettivo adeguato o il gruppo master con cui allenarsi

BIKE FITTING?Prevedere una seduta da uno specialista per valutare il corretto posizionamento in sella

ATTREZZATURA?Con la scusa del cambio di stagione, fare una lista degli acquisti ed eliminare i capi o gli accessori rovinati e non più utilizzabili. Meglio compiere questa operazione ora con la dovuta calma, anziché trovarsi senza l’attrezzatura adeguata e procedere in emergenza ad un acquisto frettoloso.