Corri con Active: runner amatori, ecco la seconda settimana di allenamento

Tornare in forma dopo l'estate è l'obiettivo di molti. Salvatore Ciconte, preparatore atletico ed ex pugile, ha impostato per voi una tabella di allenamento settimanale che prevede tre sessioni. Ovviamente, le sedute sono intercambiabili: potete scegliere di allenarvi nei giorni che preferite. Il suo sarà un appuntamento fisso. Ogni sabato vi proporremo un PROGRAMMA da svolgere nei giorni successivi. (Qui la prima tabella di allenamento). La domenica invece sarà dedicata all'allenamento dei runner avanzati.?Ecco il nostro suggerimento per la seconda settimana di lavoro:

Per il primo e secondo giorno di allenamento, abbiamo previsto due sedute dedicate alla tonificazione. Ecco gli esercizi illustrati:

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