Ultime gare di triathlon in acque libere: i consigli per chiudere in bellezza

Non è sufficiente saper nuotare velocemente per affrontare al meglio la frazione di nuoto in acque libere in un triathlon, ma alcuni accorgimenti e malizie consentiranno di risparmiare energie ed avere maggiore sicurezza.

GALLEGGIAMENTO Un consiglio per i principianti: imparare a galleggiare in maniera statica, sia in posizione prona, sia supina: da fermi, senza muta. Fondamentale saper galleggiare anche in modo dinamico, compiendo remate con le braccia e con la mezza gambata a rana (simile a quella dei pallanuotisti), per gestire al meglio le fasi di attesa in caso di partenza dall'acqua.

COLPO D'OCCHIO Ogni volta che si alza la testa per controllare di essere sulla retta via, è fondamentale cogliere al primo sguardo la posizione della boa, del gruppo degli altri atleti e capire se si è sulla giusta rotta. Per allenare questa abilità, si possono svolgere esercizi in piscina durante i quali, in un'occhiata, dobbiamo perfettamente individuare un oggetto piccolo come una bottiglia, leggere l'ora, o scorgere un mezzo in movimento fuori dalle vetrate.

SCIA Imparare a stare in scia è fondamentale per risparmiare energie. Anche se durante i lavori sul passo o ad alta intensità è bene non avere questo vantaggio, è comunque importante dedicare alcuni momenti dell'allenamento allo sviluppo di questa capacità.