Guida rapida alla corsa a piedi nudi, sulle orme di Abebe Bikila...

A che runner è adatta la corsa a piedi nudi? Quali sono gli svantaggi? Gli aspetti favorevoli? Le risposte del coach a questi interrogativi che prima o poi hanno bussato alla porta di tutti i runner.

?Sabato 10 settembre 2016 ricorreranno i 56 anni dalla vittoria nella maratona olimpica di Roma del 1960 del leggendario Abebe Bikila. Vittoria che più di ogni altra colpì l’immaginario collettivo perché il campione etiope corse a piedi nudi incurante persino dei sampietrini della Via Appia, lungo il tratto terminale che portava gli atleti all’arrivo posto sotto l’arco di Costantino.?Ricordo del leggendario successo di Bikila a parte, l’occasione ci pare ideale per trattare l’argomento della validità della corsa a piedi nudi su cui non c’è comunque un’unità di pareri.

CONTRARI Consultando al proposito la vaia letteratura presente in materia, troviamo una ampia maggioranza di pareri negativi. Le principali obiezioni sono legate ai tipi di terreno su cui si può allenarsi a piedi nudi. Da evitare sicuramente gli sterrati ed i percorsi in erba non curata, praticabili, con le dovute attenzioni, i campi da golf, la sabbia e l’asfalto. Bisogna comunque stare molto attenti perché anche la singola frattura di un mignolo del piede può provocare alcuni mesi di stop.

FAVOREVOLI Ci sono però anche pareri favorevoli riguardo la corsa a piedi nudi, pur con tutte le precauzioni del caso. Prima di tutto migliora la proprioccettività rendendo più elastico l’appoggio e la sensibilità del piede nella fase di spinta sul terreno ed il tono muscolare dei polpacci. Correre a piedi nudi è comunque più faticoso rispetto alla corsa con le classiche calzature da running. Non tanto sino ai 10.000 metri, quanto sulle distanze più lunghe della mezza maratona e della maratona.

ELITE Contrari o favorevoli la corsa a piedi nudi è adatta soltanto ad un gruppo ristretto di corridori che abbiano una postura muscolare ed una meccanica di corsa perfetta e che non abbiano subito traumi recenti nella propria attività agonistica. Altrimenti è da sconsigliare.

BOLT Chi si allena spesso sull’erba per evitare i traumi muscolari, articolari e tendinei che derivano dalle troppe prova ripetute sui manti sintetici delle piste di nuova generazione è certamente Usain Bolt. Ma in questo caso occorre fare dei distinguo. A) L’erba su cui corre è certamente ben curata, b) le distanze che affronta non sono mai troppo lunghe, c) la ricerca della massima proprioccettività gli è indispensabile per riuscire ad esprimere in pista sui 100 e 200 metri una falcata di quasi 2 metri e 65 cm con tempi di appoggio e reazione al suolo davvero straordinari.