Migliora il ciclismo nel triathlon: le 3 mosse per l'estate

[tps_title]LA FREQUENZA[/tps_title]

Agosto tempo di ferie, ma anche il momento ideale per ritagliare più spazio per le uscite in bicicletta, siano esse al caldo delle località balneari, sotto la cappa di afa cittadina, oppure al fresco rigenerante della montagna. Con tre consigli e soprattutto in poco tempo, è possibile ottenere sensibili miglioramenti in bicicletta, una disciplina spesso trascurata dai triatleti: con un mese di impegno e dedizione, la trasformazione da principiante ad agonista sarà più rapida del previsto.

FREQUENZA?Manca il tempo per pedalare e si ritaglia solo una seduta a settimana? Ad agosto si raddoppia: almeno due uscite settimana, magari con un chilometraggio superiore alla media, ma l'importante è svolgerle con la mente libera, rilassata e senza l'assillo dell'orario del rientro. Le ferie servono anche a questo.

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[tps_title]INTENSIT??[/tps_title]

Dimenticate la passeggiata o l'uscita “monomarcia”: i cambi di ritmo sono fondamentali per migliorare. Per allenarsi in tal senso, si può optare per un percorso più vario, con salite impegnative di breve-media durata oppure con tracciati vallonati, in alternativa ci si può aggregare ad un gruppo ristretto di allenamento (4-5 unità): oltre ad essere più motivati, sarà un ottimo momento per condividere le esperienze.

(Continua nella prossima scheda)

[tps_title]TECNICA[/tps_title]

Sviluppare la tecnica è importante sia sotto il profilo strettamente agonistico, sia per la sicurezza. Curve secche, discese, frenate, tutti passaggi da fare con fiducia e padronanza del mezzo. Anche in questo caso, seguire ciclisti più esperti o aggregarsi ad un club di triatleti sarà utile.