Pi¨´ tempo per gli allenamenti e per migliorare la frazione di ciclismo: agosto ¨¨ il mese della bici
[tps_title]LA FREQUENZA[/tps_title]
Agosto tempo di ferie, ma anche il momento ideale per ritagliare pi¨´ spazio per le uscite in bicicletta, siano esse al caldo delle localit¨¤ balneari, sotto la cappa di afa cittadina, oppure al fresco rigenerante della montagna. Con tre consigli e soprattutto in poco tempo, ¨¨ possibile ottenere sensibili miglioramenti in bicicletta, una disciplina spesso trascurata dai triatleti: con un mese di impegno e dedizione, la trasformazione da principiante ad agonista sar¨¤ pi¨´ rapida del previsto.
FREQUENZA?Manca il tempo per pedalare e si ritaglia solo una seduta a settimana? Ad agosto si raddoppia: almeno due uscite settimana, magari con un chilometraggio superiore alla media, ma l'importante ¨¨ svolgerle con la mente libera, rilassata e senza l'assillo dell'orario del rientro. Le ferie servono anche a questo.
(Continua nella prossima scheda)
[tps_title]INTENSIT??[/tps_title]
Dimenticate la passeggiata o l'uscita ¡°monomarcia¡±: i cambi di ritmo sono fondamentali per migliorare. Per allenarsi in tal senso, si pu¨° optare per un percorso pi¨´ vario, con salite impegnative di breve-media durata oppure con tracciati vallonati, in alternativa ci si pu¨° aggregare ad un gruppo ristretto di allenamento (4-5 unit¨¤): oltre ad essere pi¨´ motivati, sar¨¤ un ottimo momento per condividere le esperienze.
(Continua nella prossima scheda)
[tps_title]TECNICA[/tps_title]
Sviluppare la tecnica ¨¨ importante sia sotto il profilo strettamente agonistico, sia per la sicurezza. Curve secche, discese, frenate, tutti passaggi da fare con fiducia e padronanza del mezzo. Anche in questo caso, seguire ciclisti pi¨´ esperti o aggregarsi ad un club di triatleti sar¨¤ utile.
? RIPRODUZIONE RISERVATA