Ecco un nuovo appuntamento con la rubrica "LĄŻangolo del coach" a cura di Giorgio Rondelli, ex mezzofondista e allenatore di molti campioni olimpici e mondiali. Argomento di oggi: la tattica di gara
Saper gestire le proprie forze durante una gara di mezzofondo veloce e prolungato o di fondo ¨¨ certamente una dote molto importante per chi corre. A qualsiasi livello. Per riuscire a farlo il requisito pi¨´ importante ¨¨ quello di?conoscersi bene.?Cio¨¨ avere sotto controllo le proprie risorse fisiologiche e muscolari e sapere come sfruttarle al massimo anche nelle situazioni pi¨´ stressanti sotto il profilo agonistico. Per alcuni atleti arrivare all'optimum sotto questo aspetto ¨¨ un fatto assolutamente naturale. Per molti altri invece occorre un tirocinio molto pi¨´ lungo durante il quale non mancheranno anche qualche clamoroso errore. Sia di sopravvalutazione che di sottovalutazione.?La tattica
Il passo successivo alla gestione delle proprie risorse mentali e fisiologiche ¨¨ la?tattica di gara.?Perch¨Ś in una competizione non si gareggia da soli come in una prova a cronometro ma contro avversari che spesso hanno caratteristiche tecnico-tattiche-psicologiche diverse dalle nostre. Quindi, soprattutto se in campo c'¨¨ una sostanziale parit¨¤ di valori atletici, la differenza la pu¨° fare un'accorta tattica di gara. Proviamo ad entrare nei particolari.?Il finale di gara
Naturalmente in una disamina delle varie tattiche di gara il circolino rosso va fatto intorno al tratto?finale?della stessa competizione.?Momento quasi sempre decisivo. Prima per¨° di arrivare allo sprint decisivo, soprattutto se i nostri avversari sono molto veloci, si possono utilizzare varie tattiche per metterli in difficolt¨¤.Nove soluzioni
Volendo entrare maggiormente nel dettaglio si possono identificare almeno nove soluzioni tattiche a disposizione di ogni atleta per poter sfruttare al massimo le proprie qualit¨¤. Soluzioni che naturalmente vanno studiate e verificate con allenamenti specifici. Iniziamo a segnalarle per poi sviscerare nei nostri prossimi articoli? come si possa allenarle nel dettaglio.?
1) La partenza molto veloce
2) Gara di controllo sotto ritmo
3) Gara con grande progressione centrale
4) Gara a strappi
5) Gara con cambio secco nella parte centrale
6) Volata lunga
7) Volata medio-lunga
8) Volata medio-corta
9) Volata corta
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