Si tratta di quella sensazione inebriante che arriva soprattutto nelle corse di lunga durata: ecco a cosa ¨¨ legata e perch¨¦ a volte non si prova...
? molto probabile che tu abbia gi¨¤ sentito parlare dello "sballo del corridore",?quella sensazione di benessere che si ha in seguito a un'attivit¨¤ fisica prolungata. Per runner's high si intende genericamente uno stato di benessere e relax legato allo sport.
il runner's high
¡ª ?Nella maggior parte dei casi si ¨¨ imputata questa bella sensazione alla produzione di endorfine, sostanze prodotte dalla ipofisi che quando vengono rilasciate possono aiutare ad alleviare il dolore, ridurre lo stress e generare una sensazione di euforia e benessere. L'attivit¨¤ fisica aerobica produce endorfine e quindi pu¨° contribuire a questa sensazione. Recenti studi di laboratorio, per¨°, sfatano questo mito e attribuiscono il runner's high alla produzione di endocannabinoidi, sostanze che prendono il nome direttamente dalla parola cannabis in quanto questa sostanza endogena viene rilasciata nel flusso sanguigno durante la corsa, provocando un effetto inebriante simile all'uso della cannabis. Gli endocannabinoidi possono oltrepassare la barriera ematoencefalica pi¨´ facilmente delle endorfine e, oltre a provocare euforia mentale, agiscono anche come anestetici.
nella maratona
¡ª ?Si ¨¨ visto come questo stato di benessere si raggiunga in corse prolungate e sia percepibile circa 30 minuti dopo la fine dell'attivit¨¤, ma la cosa pi¨´ interessante ¨¨ che in sport di endurance prolungata, si ha questo effetto durante l'attivit¨¤. In particolare nella corsa, si pu¨° raggiungere il runner's high dopo circa due ore di attivit¨¤ moderata, ma talvolta anche dopo una sola ora.
Nella maratona ¨¨ una condizione particolarmente importante, perch¨¦ se riusciamo a raggiungerla, possiamo rendere la nostra esperienza veramente unica e piacevole. Le condizioni obbligatorie per raggiungere questo famoso "sballo" sono per¨° che lo sforzo sia prolungato oltre i 90 minuti e che si tratti di uno sforzo moderato. Per questo si associa questa condizione proprio alla gara regina.
perch¨¦ alcuni non lo raggiungono
¡ª ?Se per¨° non lo avete mai raggiunto e non capite perch¨¦, le motivazioni possono essere molteplici. In primis forse lo sforzo che sostenete non ¨¨ abbastanza moderato e quindi non riuscite a sviluppare endorfine ed endocannabinoidi. Oppure non ¨¨ costante o abbastanza prolungato. Esistono per¨° anche cause soggettive, come la capacit¨¤ dell'organismo di produrre queste sostanze e di saperle recepire correttamente. Nella prossima maratona il consiglio ¨¨ quello di provare a rimanere in zona aerobica e di godere della gara, cercando accuratamente di evitare lo stress da cronometro. Infatti,?rimanere rilassati favorisce certamente il runner's high e poterlo raggiungere potrebbe avere di conseguenza effetti migliorativi sulla prestazione, andando a bilanciare un iniziale "ritardo".
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