dove sta l'errore
Migliorare nella corsa: ecco perch¨¦ copiare gli allenamenti degli altri ¨¨ un errore
Uno degli errori abbastanza comuni nel mondo amatoriale ¨¨ quello di copiare di sana pianta la scheda di allenamento proposta da qualche tecnico, o magari quella dell'amico di turno, e iniziare a seguirla. Pensando in questo modo di poter fare l'agognato salto di qualit¨¤. Fosse cos¨¬ facile, avremmo gi¨¤ da tempo risolto ogni problema e riusciremmo tutti a correre sempre pi¨´ velocemente.?
come allenarsi bene
¡ª ?In realt¨¤, ogni singola tabella di allenamento ¨¨ tarata sulle caratteristiche tecniche, muscolari e fisiologiche di un particolare atleta. Che, quasi sempre, sono molto diverse da chi invece si appresta a copiare lo stesso schema di preparazione. C'¨¨ anche il concreto rischio di infortunarsi o di andare in overtraining. O semplicemente di non raggiungere i risultati sperati. Quando invece seguire una tabella potrebbe essere utile? A mio avviso, quando la medesima pu¨° aiutare il singolo runner a capire come devono essere organizzati gli allenamenti, facendo riferimento anche alla sua attivit¨¤ professionale. Per esempio, indicando quale debba essere il rapporto ottimale tra sedute di qualit¨¤, recupero e costruzione organica. Insomma una tabella in cui sia indicata la migliore distribuzione e la pi¨´ corretta alternanza dei vari mezzi di lavoro. In parole povere, una sorta di tabella in bianco. In modo che ogni podista possa poi avere i mezzi per diventare allenatore di s¨¦ stesso. Perch¨¦, partendo dalle sue carenze di base, impari a costruirsi un programma?equilibrato e con una logica. Una sorta di abito su misura.
conoscersi meglio
¡ª ?Bisogna perci¨°,?prima di tutto, imparare a conoscere bene quali sono le qualit¨¤ e quali le carenze del nostro organismo. A quel punto si potrebbe anche provare a seguire uno schema di allenamento. Avendo per¨° le basilari conoscenze per saperlo adattare alle nostre caratteristiche e scartando tutto ci¨° che non va nella stessa direzione.
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