Un trend sui social ha fatto scoprire i benefici di una pratica insolita
Se andando in palestra vi dovesse capitare di vedere qualcuno camminare su un tapis roulant all'indietro, non ¨¨ completamente impazzito, probabilmente ha solo visto un video su TikTok e ha voluto provare questa pratica insolita.
camminare all'indietro sul Tapis Roulant, un trend social
¡ª ?Camminare all'indietro sul tapis roulant ¨¨ un nuovo trend che arriva dai social lanciato dall'influencer Chayse Byrd, che sembra portare benefici alle ginocchia e all'equilibrio di tutto il corpo, aiutando a prevenire infortuni. Dopo averlo fatto ogni giorno per un mese, Byrd ha detto di non sentirsi pi¨´ le ginocchia come quelle di una signora anziana che scricchiolano a ogni movimento.
i benefici
¡ª ?La dottoressa Nancy R. Kirsch dell'universit¨¤ statale del New Jersey, che si occupa di riabilitazione e scienze motorie, ha confermato alcuni benefici di questa pratica talvolta usata dai fisioterapisti: ¡°Uno tra i principali benefici ¨¨ migliorare l'equilibrio e la capacit¨¤ di cambiare direzione evitando di cadere¡± ha detto la dottoressa che ha sottolineato anche come sia particolarmente usata dai fisioterapisti per i pazienti con problemi neurologici, come chi ha il parkinson o ¨¨ reduce da un ictus.
gli studi
¡ª ?La fisioterapista Karen P. Hamill evidenzia come camminando all'indietro si mettano in movimento dei muscoli diversi rispetto alla normale camminata e per questo aiuta a rafforzare i muscoli e previene gli infortuni, soprattutto per chi corre. Uno studio del 2019 suggerisce di usare la camminata all'indietro per prevenire infortuni al ginocchio. In un'altra ricerca se ne mettono in luce i benefici per i pazienti con osteoartrite.
farlo in sicurezza
¡ª ?Teoricamente la camminata all'indietro si pu¨° fare ovunque, ma la situazione pi¨´ sicura ¨¨ farlo su un tapis roulant perch¨¦ permette di evitare la presenza di oggetti lungo il percorso. Sul tapis roulant la dottoressa Kirsch consiglia di iniziare impostando una velocit¨¤ molto leggera per poi aumentare gradualmente e solo se ci si sente tranquilli. Inoltre la prima volta che si prova, consiglia di farsi aiutare da qualcuno, di evitare di ascoltare musica o fare altro e di reggersi ai supporti laterali. Infine non ¨¨ necessario farlo a lungo, bastano pochi minuti per apportare i benefici richiesti alle ginocchia.
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