Corsa sulla sabbia
Runner in vacanza al mare? Ecco come puoi sfruttare l'allenamento in spiaggia
Come location delle attese vacanze avete scelto il mare, ma non volete rinunciare al vostro workout quotidiano? Di allenarsi in strada non se ne parla proprio, troppo caldo, ma c¡¯¨¨ una soluzione dietro l¡¯angolo, o per meglio dire, in spiaggia. L¡¯allenamento in riva al mare ¨¨ quello che fa per voi e per rendere al meglio ci sono dei segreti che miglioreranno enormemente le vostre performance evitando infortuni e incidenti.
Allenamento in spiaggia di mattina
¡ª ?Innanzitutto svegliatevi presto la mattina e dirigetevi verso la spiaggia, lo iodio e i colori dell¡¯alba vi regaleranno energia e benessere e il litorale sar¨¤ ancora sgombro dai bagnanti. Correre vicino al mare ¨¨ un ottimo allenamento per la propriocettivit¨¤, la percezione che si ha del proprio corpo e dei propri muscoli nello spazio indipendentemente dalla vista, questo perch¨¦ il terreno ¨¨ poco lineare e presenta inclinazioni diverse.?Cercate di capire se ¨¨ meglio un allenamento libero a piedi nudi sulla sabbia o se invece conviene indossare le scarpe da running.
Benefici della Corsa sulla sabbia bagnata
¡ª ?Se prediligete la sensazione della sabbia sotto i piedi il vostro posto ideale ¨¨ il bagnasciuga. La sabbia bagnata ¨¨ pi¨´ compatta e perfetta per ridurre rischi di infortuni a carico di legamenti e articolazioni e vi permetter¨¤ di potenziare e stimolare in modo diverso i muscoli del piede e del polpaccio sempre meno abituati a uno stile di vita senza scarpe.
Vantaggi della corsa sulla sabbia asciutta
¡ª ?Per un allenamento pi¨´ intenso e ottimo per potenziare al massimo la muscolatura ¨¨ meglio scegliere la sabbia asciutta. Questo tipo di corsa vi far¨¤ bruciare il 30% di calorie in pi¨´ rispetto alla corsa su asfalto. Categorico in questo caso indossare le scarpe da running, quelle che usate normalmente vanno benissimo, perch¨¦ la sabbia asciutta non ¨¨ compatta e vi far¨¤ sprofondare, con maggior pericolo di una sollecitazione eccessiva del tendine d¡¯Achille.
Dopo l'allenamento
¡ª ?Finita la sessione di allenamento, subito in acqua! Questo ¨¨ di certo un ottimo modo per rinfrescarsi e risciacquarsi dal sudore e dalla sabbia, ma ¨¨ anche un ottimo metodo naturale antinfiammatorio per articolazioni e tendini!
Corsetta serale
¡ª ?Per i meno mattutini l¡¯allenamento serale ha anch¡¯esso lo stesso fascino. Il sole si avvicina all¡¯orizzonte, la battigia lentamente si svuota e la spiaggia, uno dei posti pi¨´ belli dove potersi allenare, rimane a vostra disposizione. Unica pecca, dovrete saltare il magico momento dell¡¯aperitivo in riva al mare!
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