Correre, saltare, scalare e non solo. Ecco come 750 X-Warrior si preparano ad affrontare una delle competizioni pi¨´ selettive e amate dalle donne
Equilibrio, agilit¨¤, resistenza, forza, coraggio e determinazione, ma soprattutto tanta voglia di divertirsi: sono queste le uniche armi che i 750 guerrieri arrivati a Molveno da tutta Europa (15 nazioni rappresentate) metteranno in campo in questa nuova edizione di X-Warrior del 18-19 maggio, una delle gare di endurance pi¨´ di tendenza, un mix tra una classica trail run e una corsa a ostacoli nella natura. In questa arena naturale tra le Dolomiti di Brenta, patrimonio UNESCO, e il lago di Molveno, gli X-Warriors si sfideranno al grido di ¡°Fear will lose!¡±, correndo, strisciando, scalando, guadando torrenti, trasportando sacchi di sabbia, affrontando cascate e complicatissimi ostacoli costruiti con materiali rigorosamente naturali.
FITNESS SELVAGGIO
¡ª ?L¡¯obiettivo di tutti ¨¨ quello di vivere un weekend dedicato al fitness pi¨´ selvaggio, con gli amici o in famiglia, pronti a sfidare s¨¦ stessi e ritrovare la forma migliore, la passione e la competitivit¨¤ incontrando e supportandosi proprio come una vera comunit¨¤. Diventato di tendenza in questi ultimi anni, come mostrano i numeri in forte crescita soprattutto tra le donne, X-Warrior ¨¨ un nuovo modo di fare fitness ritornando alla natura e a quel sapore di antichi duelli con gli elementi dell¡¯ambiente, ma vissuti con uno spirito nuovo e spesso non competitivo. ? adatto sia ad atleti amatoriali, ma ambiziosi, che a professionisti dotati di resistenza e con un carattere crossfit.
tante DONNE
¡ª ?Non ¨¨ per¨° soltanto roba da uomini! Oggi l¡¯X-Warrior ¨¨ una delle gare che piace di pi¨´ alle donne che vogliono conoscere e sfidare i propri limiti e a Molveno saranno il 33% dei partecipanti, una percentuale in continua crescita. Rigerta Kadja ¨¨ pluricampionessa X-Warrior, Ocr e Spartan Race, in Trentino ha vinto due volte. La sua ¨¨ una passione condivisa con il fratello Riger, anche lui atleta di spicco di questa disciplina, che nel 2018 l¡¯ha ispirata a provare: ¡°Lo guardavo allenarsi e gareggiare ed ero molto curiosa. Purtroppo, o per fortuna, ¨¨ stato subito amore. Grazie a questo sport si scopre la guerriera che c¡¯¨¨ dentro ognuna di noi. Si impara a credere e ad avere pi¨´ fiducia in s¨¦ stesse, a non arrendersi davanti agli ostacoli e a realizzare che anche noi, considerate fisicamente pi¨´ deboli, con dedizione e allenamento possiamo diventare davvero forti¡±.
5 CONSIGLI
¡ª ?X-Warrior mette alla prova tutte le abilit¨¤ e richiede costanza nella preparazione. ¡°Per mantenere un livello competitivo alto mi alleno 6 giorni su 7, solitamente dividendo l¡¯attivit¨¤ in 4/5 sessioni di corsa, 2 di forza total body in palestra e 2 sessioni specifiche per il grip su ostacoli o arrampicata¡±, sottolinea Rigerta, che condivide con i principianti cinque preziosi consigli.
- Allenare la corsa. Chi parte da zero dovr¨¤ iniziare alternando camminata a corsetta,?fino ad arrivare a correre 40/60 minuti ininterrotti prima di iniziare lavori pi¨´ specifici sulla velocit¨¤.?
- Allenare la forza delle braccia e delle mani. Per farlo, un buon allenamento ¨¨ l¡¯arrampicata.?
- Allenare l¡¯equilibrio con esercizi di propriocezione o slackline, utili anche per prevenire infortuni.?
- Mangiare bene per avere sempre il pieno di energie.
- Iscriversi alla prima gara senza pensarci troppo, poi tutto il resto verr¨¤ da s¨¦. L¡¯importante ¨¨ divertirsi.
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