Il Landmine ¨¨ un esercizio che non pu¨° mai mancare nella routine di allenamento di Justin. Si fissa al terreno una delle due estremit¨¤ del bilanciere, il che permette di caricare il peso sull'altra estremit¨¤, e dunque di concentrare il lavoro sulla zona delle spalle e delle braccia. Per eseguirlo correttamente bisogna prendere l'estremit¨¤ del bilanciere con una mano e posizionarla all'altezza del petto, poi alzarla e abbassarla lentamente, alla stessa velocit¨¤. Il segreto ¨¨ proprio questo! Eseguire le ripetizioni a una velocit¨¤ bassa, per mantenere la tensione muscolare.
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