I 3 migliori allenamenti per rafforzare il sistema immunitario

Un sistema immunitario efficiente è alla base di un organismo sano, protetto da infezioni e malattie. E la scienza su questo è unanime: mantenere uno stile di vita attivo può avere effetti sorprendenti sul rafforzamento delle difese del corpo. Come dimostra una revisione scientifica del 2019 pubblicata nel Journal of Sport and Health Science, l'esercizio fisico moderato e costante stimola il sistema immunitario, favorisce la circolazione delle cellule immunitarie specializzate, come i linfociti T e le cellule natural killer, e riduce i livelli di infiammazione nel corpo.?Un'attività fisica costante è associata inoltre a una riduzione del rischio di infezioni alle vie respiratorie superiori: uno studio del Dr. David Nieman e del suo team ha rilevato che bastano cinque o più giorni alla settimana di attività aerobica per ridurre di oltre il 40% la probabilità di contrarre raffreddori e altre infezioni respiratorie, nell'arco di 12 settimane.?Ma quali sono i migliori allenamenti per ottenere dei benefici concreti? Ecco le?tre attività fisiche consigliate.