Qual è il tempo minimo da dedicare all'allenamento per non perdere i progressi fatti

Tutti siamo consapevoli di quanto sia importante allenarsi in modo costante. Non solo per avere un fisico tonico da sfoggiare sui social, ma anche per la salute del corpo e il benessere dello spirito. Fare esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche e contrasta gli effetti di una vita sedentaria. Spesso gli impegni ci travolgono e non riusciamo a trovare il tempo da dedicare all'attività fisica finendo per perdere anche i progressi fatti in precedenza.?

Una ricerca del 2021 pubblicata sul Journal of Strenght and Conditioning Research, propone una guida pratica per identificare la dose minima di esercizio da fare per mantenere le prestazioni fisiche. Vediamo i consigli per non perdere i progressi fatti con un allenamento anche minimo.