Si procede con le alzate laterali. ? un esercizio monoarticolare, con stabilizzazione attiva del gomito e del busto. Posizione di partenza: busto eretto, testa dritta e scapole attivate. Il movimento ¨¨ un¡¯abduzione sul piano frontale che inizia a 0 gradi e termina a 80-90 gradi con il braccio che si ferma all¡¯altezza delle clavicole.
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