Camminata veloce per dimagrire: 5 regole d'oro per perdere peso davvero

La camminata veloce per dimagrire non è solo una "passeggiata di salute", anche se è il modo più semplice per allenarsi, perché non richiede attrezzi, né iscrizioni in palestra e neanche troppa concentrazione mentre la si pratica. Anzi, è un tipo di attività che permette di liberare la mente e per questo è un anti-stress naturale. Tuttavia, affinché sia efficace per davvero, serve prima di tutto costanza, cercare di non saltare l'allenamento con la scusa del poco tempo a disposizione o della pioggia e del vento. Per perdere peso bisogna essere costanti e, a seconda di quanti chili bisogna mandare via, si deve camminare un minimo di tre volte a settimana per almeno un'ora, fino a ogni giorno. Ovviamente una camminata veloce quotidiana è consigliatissima non solo per la perdita di peso, ma anche per tutti gli altri effetti positivi che ha sulla salute, in particolare per i benefici che ha sul cuore, riducendo i rischi di infarto e ictus ischemico. Ma quello che più conta se si vuole dimagrire è la velocità della camminata, vediamo quale deve essere...