Menopausa: ecco gli sport che fermano il tempo e annullano i fastidi

Uno studio dell'University College di Londra, pubblicato sulla rivista Post Reproductive Health, ha rivelato che il nuoto contribuisce a ridurre l'ansia, gli sbalzi d'umore e le vampate di calore. A ciò si aggiunga un effetto tonificante total body che include anche muscoli facciali, collo e mento. “? un’attività - spiega l’istruttore Marco Pomponi - in assenza di peso che la rende praticabile da chiunque, salvo controindicazioni per patologie conclamate, a tutte le età. Consiglio a chi è fuori allenamento di evitare il nuoto libero, ma di affidarsi a un esperto. Ipotizziamo una 55enne con media confidenza con l’acqua ma fuori allenamento: una scheda iniziale? “Quattro vasche a piacere per riprendere confidenza con la piscina. Poi si ricostruisce la resistenza con vasche a stile libero, 3 da 100, ad andatura normale per favorire l’allungamento. Inseriamo variazioni, respirando ogni due bracciate, poi ogni 4, poi ogni 6".