Uno studio spiega fin dove ¨¨ possibile spingersi con l'attivit¨¤ fisica per vivere a lungo (e bene). Ecco cosa dice un nuovo studio
Fare attivit¨¤ fisica regolarmente (ormai lo sanno anche i muri) ci regala una vita sana. Ma fin dove possiamo spingerci, o meglio, quanto dev'essere energico l'esercizio fisico? In passato, alcune ricerche hanno affermato che l'esercizio fisico troppo intenso potrebbe avere effetti negativi sulla salute. Ma un nuovo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ribalta la prospettiva: al contrario, chi pratica attivit¨¤ fisiche intense potrebbe vivere pi¨´ a lungo.?
lo studio
¡ª ?Analizzando un gruppo di corridori d'¨¦lite, in grado di correre un miglio in meno di 4 minuti, i ricercatori hanno scoperto che questi vivono in media 5 anni in pi¨´ rispetto alla popolazione generale.?
La ricerca si ¨¨ concentrata su 200 runner provenienti da 28 paesi di Nord America, Europa, Oceania e Africa, nati tra il 1928 e il 1955. All'epoca della loro impresa, avevano in media 23 anni: tra loro, 60 erano deceduti, lasciando 140 ancora in vita al momento dello studio. La scoperta ¨¨ stata che, se l'et¨¤ media di morte dei partecipanti era di 73 anni, i corridori ancora in vita avevano in media 77 anni. In generale, chi aveva coltivato le capacit¨¤ di correre un miglio in meno di 4 minuti viveva circa 5 anni in pi¨´ rispetto all'aspettativa di vita prevista.
altre ricerche
¡ª ?I risultati non hanno sorpreso i ricercatori, poich¨¦ sono coerenti con altri studi, come quelli sui ciclisti del Tour de France, dove ¨¨ stata osservata una maggiore longevit¨¤. "Abbiamo cercato di capire come l'esercizio influenzava gli atleti d'¨¦lite a lungo termine", spiega Andr¨¦ la Gerche, cardiologo sportivo e capo del laboratorio HEART presso il St Vincent's Institute of Medical Research. "Scoprendo che molti di questi corridori non solo hanno vissuto a lungo, ma erano rimasti anche in buona salute".
per la salute
¡ª ?Ammettiamolo: non tutti siamo in grado di correre un miglio in meno di 4 minuti o diventare atleti d'¨¦lite. Tuttavia, possiamo trarre un insegnamento dallo studio per migliorare la nostra salute. "Personalmente prendo questi dati come ispirazione per adottare uno stile di vita sano: buona alimentazione, consumo moderato di alcol, dedizione ed esercizio regolare e intenso", commenta la Gerche. Insomma, se ¨¨ vero che non tutti possiamo raggiungere livelli estremi di allenamento, lo ¨¨ anche un'attivit¨¤ fisica di qualit¨¤, soprattutto se ¨¨ utile per la salute cardiovascolare e per farci vivere una vita pi¨´ lunga e sana.
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