Ultimi allenamenti estivi in quota per i triatleti, tante salite, ma attenzione a come affrontate le discese e come allenarsi per gestirle al meglio
La discesa ¨¨ sempre un vero godimento, anche per i triatleti. Questa fase rappresenta sempre un momento di gioia a prescindere dalle abilit¨¤ nel condurre la bicicletta: poco prima si ¨¨ stati in grado di conquistare una vetta, di scalare una salita impegnativa oppure una rampa dalle pendenze impossibili, poi si lascia spazio alla ruota libera, al recupero, alla conduzione del mezzo.
posizione
¡ª ?L'aspetto pi¨´ importante per avere le massime efficacia e sicurezza durante una discesa ¨¨ la corretta posizione in sella che deve essere ideale per assecondare le abilit¨¤ dell'atleta ma anche garantire una posizione comoda. Inoltre, un esperto discesista non guida con le braccia, ma con la punta della sella, dunque impegnando il tronco e le gambe. Fondamentale mantenere la presa bassa, con i gomiti piegati quasi ad angolo retto e due dita sempre appoggiate alle leve dei freni, evitando di imitare posizioni al limite adottate dai professionisti.
allenamento
¡ª ?Sembrer¨¤ strano, ma per gestire al meglio le discese ¨¨ importante l'allenamento di forza. Il plank, in tutte le sue declinazioni, ¨¨ l'esercizio base: essendo utile a rinforzare il core, ci torner¨¤ utile a trovare grande stabilit¨¤ durante le discese, soprattutto quando dovremo mantenere la posizione per molti chilometri e condurre in velocit¨¤ molte curve.
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