Training bagnato
Acquagym: l'allenamento per dimagrire pi¨´ fresco dell'estate!
L¡¯effetto drenante ¨¨ immediato. Per vedere i risultati sulla tonificazione muscolare, per¨°, serve la costanza di almeno due volte a settimana. La differenza in centimetri ¨¨ visibile gi¨¤ dopo 20 giorni dalla prima lezione. L¡¯acquagym risulta essere ideale nei mesi caldi per chi non vuole rinunciare a perdere la massa grassa e ridurre gli inestetismi. Parola della trainer Katia Nulli.?
Perch¨¦ l'acquagym per dimagrire funziona davvero
¡ª ?Proviamo a pensare di entrare in acqua vestiti. La sensazione immediata ¨¨ quella di un carico. Ed ¨¨ proprio questo il senso di una lezione di acquagym con tanto di pantaloni lunghi e larghi in fondo. ¡°Deve poter penetrare costantemente l¡¯acqua per poter creare una resistenza che sia in grado di produrre un linfodrenaggio e, al tempo stesso, motivare uno sforzo muscolare¡±, testimonia l¡¯esperta. Questo carico rende ancora pi¨´ impegnativo mantenere la posizione tra le correnti, con la conseguenza di una perenne attivazione del core.?
identikit e benefici
¡ª ?Il livello dell¡¯acqua varia da lezione a lezione, cos¨¬ come la coreografia. Resta un punto fermo: la bottiglietta dell¡¯acqua. ¡°Si suda anche in piscina, quindi ¨¨ molto importante idratarsi durante la lezione¡±. L¡¯allenamento, pur essendo mirato su addome, gambe e glutei, ¨¨ total body: ¡°Ne beneficia la schiena, cos¨¬ come le braccia, grazie alle spinte necessarie per mantenersi in equilibrio tra le correnti¡±.
La conditio sine qua non, per ottimizzare i risultati ¨¨ ¡°mantenere il ritmo¡±. Il recupero ¨¨ attivo, grazie alla concezione di un allenamento specifico per ogni gruppo muscolare. ¡°Finite le gambe - spiega Katia Nulli - si passa ai glutei, per esempio. Quella prima parte del corpo recuperer¨¤ mentre ci dedichiamo al resto. Lavoreranno sempre il sistema cardio-circolatorio, quello respiratorio e il core. Nessuno sforzo sulle articolazioni¡±, promette la trainer.
? RIPRODUZIONE RISERVATA