l'alternativa
Bungee Dance Fly: l¡¯allenamento che fa saltare, tonifica e diverte
Se siete pronti a saltare e volteggiare con elastici e imbragatura, provate un nuovo allenamento. "Si chiama Bungee Dance Fly, ¨¨ una disciplina motoria divertente che affascina tanti - spiega Fabio Memmo, titolare della home office che si trova presso il Pilates Club a Trento, dove si tengono i corsi di formazione per istruttori con diploma ASI -. Arriva dalla Thailandia dove ¨¨ nata qualche anno fa, mixa i benefici del cardiofitness alla danza e si sta diffondendo con grande rapidit¨¤ come metodo di allenamento alternativo".
questione di elastici
¡ª ?Il nome prende spunto dagli elastici utilizzati lunghi 1 metro e 20 e dall¡¯imbragatura che ¨¨ simile a quella usata nell¡¯arrampicata. Ma come funziona e a chi ¨¨ consigliata? "Ci si ¡°lega¡± al soffitto e ben fissati, si vola, si salta, si lavora in modo intenso con le gambe, si fanno esercizi per la zona del core, la parte centrale del corpo - continua Memmo. La sfida ¨¨ restare in equilibrio durante i vari movimenti, impegnando cos¨¬ muscoli e attenzione. La lezione pu¨° durare da 45 a 60 minuti e si divide in tre momenti: un riscaldamento iniziale, a terra di cinque minuti, in cui si prepara la muscolatura allo sforzo, una parte centrale in cui si volteggia a tempo di musica, si affrontano esercizi specifici di difficolt¨¤ crescente".
defaticamento
¡ª ?"La terza fase, l¡¯ultima ¨¨ il defaticamento e prevede esercizi di allungamento e stretching, brevi coreografie, sempre in musica. Buono il consumo calorico, perch¨¦ l¡¯impegno cardiovascolare ¨¨ notevole - conclude Memmo -. La lezione ¨¨ adatta a tutti quelli che non hanno problemi di cervicale o interventi alla rotula, anche a chi ha qualche chilo in pi¨´: importante ¨¨ lapreparazione specifica nella fase d¡¯appoggio. E il divertimento ¨¨ assicurato: non solo ci si impegna, ma la leggerezza del volo fa ritornare un po¡¯ bambini, cos¨¬ si scaricano stress e tensioni¡±.
in sicurezza
¡ª ?E nessuna paura nel provare, all¡¯inizio sotto la guida di un esperto, poi dopo aver appreso la tecnica con i tanti tutorial presenti online, ma anche con il nostro trainer nelle video-lezioni di Gazzetta Active: il Bungee Dance Flay ¨¨ proposto in piena sicurezza, con progressioni didattiche semplici al fine di renderlo alla portata di tutti, facendone un'attivit¨¤ di fitness efficace, travolgente e unica.
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