Ci si pu¨° allenare in strada, nei parchi senza obbligo di attrezzi, sfruttando solo il peso del corpo. Lo praticano uomini e donne perch¨¦ modella i muscoli senza gonfiarli, plasma il corpo, educa la mente. E fa bene a qualsiasi et¨¤...
L¡¯attore australiano Chris Hemsworth, il dio del tuono Thor, fisico perfetto, ma anche l¡¯ex ginnasta Yuri Chechi, il signore degli anelli, medaglia d¡¯oro alle olimpiadi di Atlanta 1996, bronzo ad Atene 2004, che ha aperto un¡¯Academy dove insegna "a usare" il corpo in modo totale: e chi meglio di lui pu¨° farlo. Sono solo alcuni nomi di appassionati del Calisthenics l¡¯allenamentoche regala a chi lo pratica muscoli tonici, funzionali, non gonfiati ma definiti, disegnati come quelli di un dio pagano, oltre equilibrio e tantaagilit¨¤.
street workout
¡ª ?Dal greco kalos, bello e stenos, forte, questo allenamento arriva dal passato, dall¡¯antica Grecia ma va alla grande, ora in palestra, quando possibile, ma anche a casa o all¡¯aria aperta. Ecco perch¨¦ ¨¨ definito anche uno "street workout": ci si pu¨° allenare in strada, nei parchi senza obbligo di attrezzi, sfruttando solo il peso del corpo.
legami con l'artistica
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Maturo, datato, brizzolato ma affascinante, il Calisthenics sembra piacere tanto visti i centri nati ovunque. E i motivi del successo? "? un metodo che contribuisce a costruire un fisico muscoloso ma forte reattivo ¨C spiega Massimo Pirola, personal trainer. - Coinvolge tutte le maggiori masse muscolari con esercizi isometrici, dinamici, di mobilit¨¤ oltre a far bruciare molte calorie. Calisthenics ha forti legami con la ginnastica artistica con cui condivide precisione, correttezza di esecuzione dei movimenti, equilibrio e controllo del corpo, principi base per evitare infortuni. Si comincia con una sbarra dove appendersi e due sostegni da usare come parallele".
lavoro personalizzato
¡ª ?" In questa essenziale ma efficace cornice - continua Pirola -, si costruiscono esercizi adeguati alle singole capacit¨¤, livello di allenamento, caratteristiche, attitudini, necessit¨¤. Cos¨¬ il lavoro , che pu¨° durare dai 45 ai 60 minuti, si personalizza si personalizza. E i benefici dell¡¯allenamento calisthenico ripagano lo sforzo: la massa grassa diminuisce, aumentano metabolismo e densit¨¤ ossea. Chi ha come unico obiettivo quello estetico, non rimarr¨¤ certo deluso. Una sola raccomandazione: iniziare con un tecnico che vi aiuti a strutturare l¡¯allenamento. Una volta appresi i principi base, si pu¨° procedere da soli".
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