E¡¯ il centro dell¡¯energia, il punto di congiunzione corpo-mente. Per combattere i ¡°nodi allo stomaco¡± che spesso ci affliggono, ci si concentra sul plesso solare.
Basta uno stress o un fastidio per creare la tensione dolorosa, questo blocco, un segnale di allarme inviato dal corpo che ci spinge a rilassarci. Tutto questo si fa sentire al plesso solare, un importante centro energetico considerato il cuore delle nostre emozioni, situato sotto la punta dello sterno e tra le costole inferiori. ? il crocevia dei nervi, assicura una connessione con gli organi dell'addome, fegato, stomaco, milza e prende il nome dalla sua forma diffusa. I consigli e gli esercizi della nostra esperta, Elena Buscone, massoterapista, insegnante di yoga e pilates per sciogliere questa particolare zona, rilassarsi e ritrovare tutte le energie in ogni momento della giornata.
Respirare. Concentrazione e nessuna distrazione durante questo esercizio che dura cinque minuti ¡°Sdraiati, schiena piatta, ginocchia piegate, strofina i palmi delle mani insieme per richiamare calore prima di posizionarne uno sotto lo sterno e l'altro sull'ombelico. Respira profondamente inspira attraverso il naso ed espira dalla bocca. Per due minuti senti la pancia espandersi durante l'inspirazione e rilassarsi durante l'espirazione. Piano piano il corpo si rilassa. Si passa cos¨¬ alla mente per concludere l¡¯esercizio con alcuni respiri lenti pensando al colore giallo: sole, campi di girasoli, sabbie dorate campi di grano. Perch¨¦ il giallo? Nello yoga, nella meditazione o nelle arti marziali, il plesso solare ¨¨ associato al fuoco e al giallo: Si dice sia il colore dell'energia, del tono e della gioia.
Auto-massaggio. Un'altra possibilit¨¤ per ritrovare serenit¨¤ e tono in caso di stress o tensione: strofinare il plesso solare ogni due ore. Appoggia la punta delle dita e massaggia delicatamente, con movimenti circolari, per rilassare la zona, per qualche minuto a seconda di quanto tempo avete a disposizione: il benessere arriver¨¤ da solo.
Espansione toracica. Prendi un asciugamano arrotolalo e dopo averlo piegato in due sdraiati a terra posizionandolo sulla linea delle scapole mantieni le ginocchia piegate e porta le mani dietro la nuca. Inspira ed espira cercando di portare i gomiti aperti verso il pavimento sentirai un forte stretching al pettorale e innalzare lo sterno liberando cos¨¬ la zona del plesso solare.
Con l¡¯utilizzo delle braccia. Se vuoi avere un beneficio immediato e da poter fare ovunque puoi appoggiare le mani sui fianchi appoggiando i pollici sui muscoli paravertebrali spingendo i gomiti pi¨´ indietro possibile quasi a volersi toccare. Questo semplice movimento serve a sentire subito un effetto benefico alla zona e permette all¡¯energia di fluire in tutto il corpo.
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