Mirco Bergamasco tra dieta vegana, rugby e famiglia: la sua vita dopo il ritiro

La fotografia della carriera è in un momento, il più bello. "Torniamo al 2007, Italia-Galles a Roma. Vittoria e 60 minuti giocati al centro, accanto a mio fratello Mauro". Emozioni. Perché per Mirco Bergamasco il rugby è prima di tutto un affare di famiglia. "Fu una giornata impossibile da spiegare, la porterò sempre con me". Classe ‘83, l’ex internazionale azzurro ha raccontato a Gazzetta Active il suo legame con lo sport, tra allenamento e alimentazione.

"Direi di sì (ride, ndr), vengo da una famiglia di rugbisti. Quando sono nato, nell’83, mio padre aveva appena smesso di giocare e cominciò ad allenare. Sono cresciuto con la palla ovale tra le mani, passando giornate intere su un campo da rugby con mio fratello Mauro . Abbiamo condiviso l’amore della vita".

Cosa significa?

"C’è sempre la possibilità di parlare, di avere un confronto con punti di vista diversi dai propri. Il rugby non è mai stato un peso e non ci è stato imposto da papà. Una volta, avevo 8 anni, rientrò addirittura a casa dicendo a me e a mio fratello di fare un altro sport perché le persone pensavano che ci avesse costretto. Provammo a cambiare, alla fine trionfò il cuore e tornammo sulla nostra strada".

A quali altri sport si è avvicinato?

"Ho fatto sei mesi di ginnastica artistica e un anno di nuoto, che si sono rivelati utili nel miglioramento dell’equilibrio e nello sviluppo della muscolatura. Poi mi sono dato al canottaggio e all’atletica leggera, dal lancio del disco e del giavellotto al getto del peso, passando per la corsa, tra i 400 e gli 800 metri. Ho imparato a conoscere il mio corpo, tutto mi è servito in campo".

Come si allena un rugbista?

"Preparazione a parte e pensando alla mia esperienza, la settimana tipo durante la stagione prevede due sedute in palestra, anche se quasi tutti i professionisti ne fanno una terza per concentrarsi su ciò di cui hanno bisogno. Poi ci sono due-tre sessioni di tecnica individuale e quattro di collettivo. L’allenamento è l’essenza dello sport e ho sempre cercato di superare i miei limiti per crescere nelle performance. Oggi, dopo il ritiro (nel 2018, ndr), è la cosa che mi manca di più".

"Dipende dalla sorte, a volte è questione di centimetri per l’appoggio sbagliato di un piede o per la posizione anomala di una mano. Nel mio caso sono stato fortunato, non ho mai avuto problemi seri a livello muscolare. Da giovane mi sono rotto la clavicola e ho subito un’operazione a entrambe le spalle, ma l’infortunio peggiore è stato la rottura della rotula. Arrivò con un placcaggio, ‘ginocchio contro ginocchio’ ed esplose in quattro parti…".

Qual è il suo approccio all’alimentazione?

"Da quasi dieci anni sono vegano, ma ritengo che ognuno debba trovare il proprio equilibrio nel cibo. Dipende dalle risposte del corpo. Anche se per gli atleti professionisti è facile capire cosa mangiare e cosa evitare, resta fondamentale la qualità dei prodotti".

E il suo piatto preferito?

"Eh (ride, ndr)… Sono un grande goloso. Tra millefoglie, tiramisù e bignè alla crema ho diversi punti deboli. Amo le lasagne di mia moglie (Ati Safavi, ndr), è eccezionale nel prepararle in tutti i modi possibili"

"Di sicuro papà, anche se non l’ho mai visto giocare di persona, e mio fratello. Mi hanno spinto a fare sempre qualcosa in più, a raggiungere gli obiettivi prefissati. Guardando all’estero dico Brian O'Driscoll, tre quarti centro irlandese, mentre restando in Italia penso a Paolo Vaccari. Tra noi c’è stato un passaggio di testimone in nazionale, mi sono ispirato al suo carisma".

Consiglierebbe il rugby ai giovani?

"Senza alcun dubbio, è uno sport completo. Si usano mani e piedi, insegna a lottare e necessita di attenzione, lucidità e reattività. Poi, come in tante altre discipline, si stringono belle amicizie".

Seguici sui nostri canali social!

Instagram – Facebook