Jessica Biel, figli 2 a 39 anni, ¨¨ la moglie di Justin Timberlake ed ¨¨ pi¨´ sexy che mai. Tra i suoi segreti per restare in forma lo skater squat e la dieta yolo
Nella serie tv ¡°7th Heaven¡±, Mary era un¡¯atleta appassionata di basket. E sebbene il personaggio fosse completamente immaginario, nella vita reale Jessica Biel - che la interpretava -, ¨¨ sempre stata una fan dell¡¯attivit¨¤ fisica, motivo per cui probabilmente la sua routine di allenamento include un sacco di diverse tecniche, dallo yoga alla pliometria. Da bambina Jessica era appassionata di ginnastica e da adolescente ha giocato a calcio in una squadra. E ha anche dato una possibilit¨¤ alla danza.
Si pu¨° davvero vedere Jessica fare qualsiasi cosa. Perfezionare la sua verticale, fare variazioni di squat con l'aiuto del suo allenatore o escursioni con suo marito Justin Timberlake. E questo quando non ¨¨ impegnata a fare da mamma per i suoi bambini o girare scene per un nuovo progetto. L'unica cosa che non vedrai mai fare a Jessica ¨¨¡ stare ferma! Andiamo a vedere pi¨´ nello specifico quali sono le attivit¨¤ preferite dall¡¯attrice statunitense.
SKATER SQUAT
¡ª ?Nemmeno un allenamento super duro o un allenatore che conta le ripetizioni molto lentamente pu¨° tenerla ferma, e questa ne ¨¨ la prova. Ben Bruno, il personal trainer dell¡¯attrice, ¨¨ molto impressionato dal suo impegno. "Vuoi vedere qualcosa di assurdo? Jessica fa lo skater squat con 8 secondi di eccentrica, per serie da 6 ripetizioni. Questo ¨¨ semplicemente pazzesco", ha scritto Bruno sul suo Instagram. E poi ha aggiunto scherzando: "? davvero un miracolo che non mi abbia ancora licenziato". L¡¯esercizio prevede di eseguire un affondo piegando la gamba a terra molto lentamente e contemporaneamente portando in avanti le braccia tese che sostengono i manubri. Gli skater squats fanno parte della routine fitness di Jessica.
PISTOL SQUAT
¡ª ?Un altro esercizio che non pu¨° mai mancare nei workout della Biel. E siccome all¡¯attrice le cose facili non piacciono, per renderlo ancora pi¨´ complicato aggiunge dei pesi per lavorare anche con la parte alta del corpo e un box per scendere di pi¨´ con la gamba durante l¡¯esecuzione. ? un esercizio che permette a Jessica di concentrarsi su tutti i suoi gruppi muscolari, perch¨¦ con il pistol squat si allena il core, le gambe e i glutei e si rafforzano i muscoli stabilizzatori come i muscoli posteriori della coscia.
PLIOMETRIA
¡ª ?La parola d¡¯ordine ¨¨ esplosivit¨¤. Consistono in ripetizioni dinamiche e ad alte velocit¨¤ che hanno l¡¯obiettivo di allungare e contrarre il muscolo in pochissimo tempo. Un esempio? Salti in squat con Trx, che migliorano la performance sportiva.
YOGA ED ESCURSIONI
¡ª ?Nel 2018 la Biel ha dichiarato di praticarlo da almeno dieci anni. ¡°Voglio demistificare lo yoga e farlo conoscere a pi¨´ donne e uomini nella comunit¨¤". Lo yoga la aiuta tantissimo non solo da un punto di vista fisico ma anche e soprattutto mentale. Tanto che ha anche creato una linea di abbigliamento per praticarlo.
Jessica adora fare i suoi allenamenti all'aperto ed escursioni sulle colline di Los Angeles. Nel 2010, ha fatto un'escursione di 8 giorni e ha scalato la cima del Monte Kilimangiaro alto 5.885 metri come parte di un progetto per aumentare la consapevolezza della crisi idrica globale.
YOLO DIET
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? una dieta ¨C non dieta e consiste nel mangiare per l¡¯80% sano concedendosi degli sgarri che fanno bene alla mente e motivano ad alimentarsi sano negli altri giorni. Basta avere equilibrio e saper bilanciare calorie e nutrienti.
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