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Arrampicata sportiva: benefici fisici e mentali. A che punto siamo in Italia?
L¡¯arrampicata sportiva ha debuttato a Tokyo 2020 e adesso si prepara a vivere la storica inclusione del para climbing nel programma sportivo paralimpico di Los Angeles 2028. Il numero di azzurri qualificati per le Olimpiadi di Parigi 2024 mette l¡¯Italia dietro solo alla Francia e a pari merito con la Gran Bretagna. Questa disciplina parte da un¡¯abilit¨¤ primordiale, quella che tutti noi abbiamo messo in pratica da piccoli per passare dal semplice gattonare al conquistare la posizione eretta. E conserva quello stesso gusto del ¡°ce la posso fare¡±.?
Arrampicata sportiva a tre velocit¨¤
¡ª ?La ¡°speed¡± ¨¨ la specialit¨¤ pi¨´ veloce. I migliori arrampicatori scalano un muro di 15 metri in meno di 5 secondi, con una corda che dall¡¯alto si riavvolge per tenerli in sicurezza. Gli appigli e gli appoggi sono sempre gli stessi. La ¡°lead¡±, o difficolt¨¤, ¨¨ la classica arrampicata con corda e imbraco, su pareti alte da 12 fino ai 30 metri. Gli appigli e gli appoggi sono sempre diversi e, pi¨´ sono piccoli e distanti, pi¨´ aumenta la difficolt¨¤. Lo scopo ¨¨ arrivare pi¨´ in alto possibile e raggiungere la vetta. Il ¡°boulder¡±, o blocchi, sono la forma pi¨´ libera di arrampicata sportiva: senza corda o imbragature, ma anche senza pericolo perch¨¦ la pareti sono alte al massimo 4 metri e un morbido materasso alla base ¨¨ pronto ad attutire le cadute.?
Arrampicata: benefici mentali
¡ª ?Fidarsi degli altri: questo ¨¨ il primo vero insegnamento dell¡¯arrampicata, che non ¨¨ praticabile senza un affidamento totale al compagno che fa da sicura o alla condivisione con gli altri atleti impegnati in parete. Arrampicare vuol dire anche riavvicinarsi alla natura. Si pu¨° fare boulder su grandi massi nascosti nei boschi e nelle foreste. Questo il materiale necessario: scarpette, magnesite ed un crash pad per attutire le cadute. La lead al naturale, invece, si fa in falesia, dove si trovano degli itinerari gi¨¤ attrezzati con ancoraggi fissi. Baster¨¤ portare con s¨¦ corda, moschettoni e, ovviamente, un compagno di cordata esperto che tenga in sicurezza la scalata. ¡°Un grande beneficio deriva dall¡¯impegno mentale richiesto per risolvere la sequenza, rintracciare il percorso e muovere il proprio corpo di conseguenza, sfidando la gravit¨¤. Si torna con i piedi per terra soddisfatti, adrenalinici e con un elevato senso di autostima e autoefficacia¡±. Lo assicura Davide Battistella, presidente FASI e medico rianimatore del 118, oltre che istruttore federale di arrampicata sportiva.?
benefici fisici
¡ª ?Arrampicare ¨¨ un elemento fondamentale del movimento. Rappresenta uno schema motorio di base, facendo parte dei primi movimenti naturali dell¡¯essere umano. Per questo motivo si pu¨° cominciare fin da bambini. Risulta tra gli sport pi¨´ completi. Chi arrampica impara a padroneggiare al meglio tutti gli aspetti motori, coordinativi e mentali. L¡¯allenamento funzionale all¡¯arrampicata e la pratica stessa, inoltre, sviluppano in modo armonico una condizione fisica che valorizza al 100% le caratteristiche soggettive di ciascun atleta. In poche parole, valorizza la specificit¨¤ senza stravolgere la naturale costituzione garantendo la giusta muscolatura, un¡¯ottima resistenza e un rapporto perfetto tra forza e agilit¨¤. ¡°Equilibrio e propriocettivit¨¤ - promette Davide Battistella - sono elementi specifici che tornano utili nella vita di tutti i giorni e per qualunque attivit¨¤ fisica. Quindi l¡¯arrampicata ¨¨ propedeutica rispetto a qualunque altra scelta sportiva¡±.?
il movimento sportivo
¡ª ?L¡¯arrampicata sportiva ¨¨ un movimento che nasce nel 1990 come Disciplina Associata del CONI. Quest¡¯ultimo la riconosce come Federazione Sportiva Nazionale nel 2021. La crescita dei tesserati? Da 15.000 nel 2010 a 90.000 nel 2024 (35.000 donne). ?Le regioni con la pi¨´ alta densit¨¤ di tesseramenti sono Piemonte (19.270), Lombardia (19.200), Emilia-Romagna (12.700) e Veneto (9.100). La capitale conta 4.900 tesserati. Sono 288 le societ¨¤ sportive che praticano la disciplina. ¡°Tutto nasce nell¡¯85 - dichiara Davide Battistella - con un¡¯ondata di passione nostrana per l¡¯arrampicata su roccia. La rapida diffusione e la costante crescita ¨¨ stata determinata in seguito allo sviluppo dell¡¯arrampicata su parete artificiale. Questo movimento, oggi, ¨¨ una forma di fitness urbano che conserva ancora la grande passione per la declinazione su pareti naturali. Prevediamo, sotto quest¡¯ultimo punto di vista, una futura espansione del turismo sportivo¡±.
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