Tutti i benefici dell'arrampicata sportiva per il fisico e la mente. A che punto ¨¨ la pratica di questa disciplina in Italia. Risponde un esperto.
LĄŻarrampicata sportiva ha debuttato a Tokyo 2020 e adesso si prepara a vivere la storica inclusione del para climbing nel programma sportivo paralimpico di Los Angeles 2028. Il numero di azzurri qualificati per le Olimpiadi di Parigi 2024 mette lĄŻItalia dietro solo alla Francia e a pari merito con la Gran Bretagna. Questa disciplina parte da unĄŻabilit¨¤ primordiale, quella che tutti noi abbiamo messo in pratica da piccoli per passare dal semplice gattonare al conquistare la posizione eretta. E conserva quello stesso gusto del Ą°ce la posso fareĄą.?
Arrampicata sportiva a tre velocit¨¤
ĄŞ ?La Ą°speedĄą ¨¨ la specialit¨¤ pi¨´ veloce. I migliori arrampicatori scalano un muro di 15 metri in meno di 5 secondi, con una corda che dallĄŻalto si riavvolge per tenerli in sicurezza. Gli appigli e gli appoggi sono sempre gli stessi. La Ą°leadĄą, o difficolt¨¤, ¨¨ la classica arrampicata con corda e imbraco, su pareti alte da 12 fino ai 30 metri. Gli appigli e gli appoggi sono sempre diversi e, pi¨´ sono piccoli e distanti, pi¨´ aumenta la difficolt¨¤. Lo scopo ¨¨ arrivare pi¨´ in alto possibile e raggiungere la vetta. Il Ą°boulderĄą, o blocchi, sono la forma pi¨´ libera di arrampicata sportiva: senza corda o imbragature, ma anche senza pericolo perch¨Ś la pareti sono alte al massimo 4 metri e un morbido materasso alla base ¨¨ pronto ad attutire le cadute.?
Arrampicata: benefici mentali
ĄŞ ?Fidarsi degli altri: questo ¨¨ il primo vero insegnamento dellĄŻarrampicata, che non ¨¨ praticabile senza un affidamento totale al compagno che fa da sicura o alla condivisione con gli altri atleti impegnati in parete. Arrampicare vuol dire anche riavvicinarsi alla natura. Si pu¨° fare boulder su grandi massi nascosti nei boschi e nelle foreste. Questo il materiale necessario: scarpette, magnesite ed un crash pad per attutire le cadute. La lead al naturale, invece, si fa in falesia, dove si trovano degli itinerari gi¨¤ attrezzati con ancoraggi fissi. Baster¨¤ portare con s¨Ś corda, moschettoni e, ovviamente, un compagno di cordata esperto che tenga in sicurezza la scalata. Ą°Un grande beneficio deriva dallĄŻimpegno mentale richiesto per risolvere la sequenza, rintracciare il percorso e muovere il proprio corpo di conseguenza, sfidando la gravit¨¤. Si torna con i piedi per terra soddisfatti, adrenalinici e con un elevato senso di autostima e autoefficaciaĄą. Lo assicura Davide Battistella, presidente FASI e medico rianimatore del 118, oltre che istruttore federale di arrampicata sportiva.?
benefici fisici
ĄŞ ?Arrampicare ¨¨ un elemento fondamentale del movimento. Rappresenta uno schema motorio di base, facendo parte dei primi movimenti naturali dellĄŻessere umano. Per questo motivo si pu¨° cominciare fin da bambini. Risulta tra gli sport pi¨´ completi. Chi arrampica impara a padroneggiare al meglio tutti gli aspetti motori, coordinativi e mentali. LĄŻallenamento funzionale allĄŻarrampicata e la pratica stessa, inoltre, sviluppano in modo armonico una condizione fisica che valorizza al 100% le caratteristiche soggettive di ciascun atleta. In poche parole, valorizza la specificit¨¤ senza stravolgere la naturale costituzione garantendo la giusta muscolatura, unĄŻottima resistenza e un rapporto perfetto tra forza e agilit¨¤. Ą°Equilibrio e propriocettivit¨¤ - promette Davide Battistella - sono elementi specifici che tornano utili nella vita di tutti i giorni e per qualunque attivit¨¤ fisica. Quindi lĄŻarrampicata ¨¨ propedeutica rispetto a qualunque altra scelta sportivaĄą.?
il movimento sportivo
ĄŞ ?LĄŻarrampicata sportiva ¨¨ un movimento che nasce nel 1990 come Disciplina Associata del CONI. QuestĄŻultimo la riconosce come Federazione Sportiva Nazionale nel 2021. La crescita dei tesserati? Da 15.000 nel 2010 a 90.000 nel 2024 (35.000 donne). ?Le regioni con la pi¨´ alta densit¨¤ di tesseramenti sono Piemonte (19.270), Lombardia (19.200), Emilia-Romagna (12.700) e Veneto (9.100). La capitale conta 4.900 tesserati. Sono 288 le societ¨¤ sportive che praticano la disciplina. Ą°Tutto nasce nellĄŻ85 - dichiara Davide Battistella - con unĄŻondata di passione nostrana per lĄŻarrampicata su roccia. La rapida diffusione e la costante crescita ¨¨ stata determinata in seguito allo sviluppo dellĄŻarrampicata su parete artificiale. Questo movimento, oggi, ¨¨ una forma di fitness urbano che conserva ancora la grande passione per la declinazione su pareti naturali. Prevediamo, sotto questĄŻultimo punto di vista, una futura espansione del turismo sportivoĄą.
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