L'impresa
Campionessa di triathlon a 79 anni: i 5 consigli di chi ci ¨¨ riuscita!
Da quando ha scoperto il trathlon, Cherie Gruenfeld non riesce pi¨´ a smettere. E oggi, a 79 anni continua a compiere imprese sorprendenti per la sua et¨¤. Ancora di pi¨´ stupisce che, prima dei 40 anni, di sport sapesse poco o niente (segno che non ¨¨ mai tardi per iniziare a fare attivit¨¤ fisica, ndr). La prima maratona di Gruenfeld risale, infatti, al 1986 e il triathlon ¨¨ arrivato solo 5 anni dopo: si ¨¨ iscritta in una piscina locale, ha comprato una bici e ha preso un congedo di sei mesi dal lavoro per allenarsi per la sua prima gara a Kailua-Kona, Hawaii, che consisteva in una nuotata di 2,4 miglia, un giro in bicicletta di 112 miglia e una corsa di 22 miglia. Quindi lo ha fatto di nuovo. E poi di nuovo, portando a termine un totale di 28 Ironman in 31 anni. Non ha smesso neppure mentre era in cura per due tumori (uno sotto il braccio e uno al seno). "Mi sono allenata ogni singolo giorno tranne il giorno dell'intervento chirurgico. Sono stata molto fortunata. Non ho mai sofferto, andavo semplicemente in bicicletta" ha rivelato in un'intervista.?
La carriera nell'Ironman di Gruenfeld non ¨¨ finita: proprio in questi giorni si sta allenando per il suo prossimo triathlon, in cui garegger¨¤ a 80 anni compiuti. Ma qual ¨¨, anzi quali sono i suoi segreti di longevit¨¤? Lei ne riconosce 5.?
I 5 segreti di?Cherie Gruenfeld
ˇŞ ?Il primo, ?a va sas dire, ¨¨ l'alimentazione: Gruenfeld nel corso degli anni ha migliorato la dieta, tarandola sui bisogni sportivi e oggi ammette di scegliere solo cibi sani e non elaborati. Si concede pochi vizi alimentari. Poi dorme bene. In questo modo, spiega, "il corpo ha il tempo di rigenerarsi". Alla sua et¨¤ riconosce inoltre l'importanza di una socialit¨¤ sana: "Trova amici che fanno cose che ti piacciono e esci con loro. Ti incoraggeranno e sar¨¤ un bene per te". Vale anche per il partner: "Mio marito crede che io possa fare qualsiasi cosa. Se gli dicessi che vorrei vincere l'Ironman - in tutte le categorie e non solo nella mia fascia d'et¨¤ - direbbe?Provaci!". E il rapporto col corpo? Conta (tanto) anche quello: Gruenfeld cerca di prendersi cura del proprio corpo soprattutto quando si allena in modo intenso. "Riposo, ghiaccio, allungamento, rafforzamento", ¨¨ la sua formula vincente. Il?segreto pi¨´ prezioso ¨¨ per¨° non arrendersi all'et¨¤. "Quando siamo giovani, tendiamo ad affrontare qualsiasi cosa. Ma invecchiando perdiamo a volte quella fiducia e quello spirito libero. In realt¨¤ non abbiamo per¨° nulla da perdere e tutto da guadagnare se continuiamo a provarci", ammette Gruenfeld. "Invecchieremo tutti, ma non dobbiamo invecchiare male per forza".
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