lo studio
Ictus: riduci i rischi anche con un minimo di attivit¨¤ fisica
Tra i molti buoni motivi per praticare attivit¨¤ fisica regolarmente, ce n'¨¨ uno in pi¨´: riduce il rischio di ictus. E la buona notizia ¨¨ che non servono particolari sforzi. Infatti, secondo uno studio dell'Universit¨¤ dell'Aquila, pubblicato sull'autorevole Journal of Neurology Neurosurgery& Psychiatry, qualsiasi livello di attivit¨¤ fisica, inclusa quella nei ritagli di tempo, pu¨° ridurre il rischio di ictus.?
Attivit¨¤ fisica contro l'ictus
¡ª ?I risultati suggeriscono che fare movimento nel tempo libero, anche al di sotto della soglia raccomandata pu¨° ridurre il rischio di ictus rispetto a non impegnarsi in alcuna attivit¨¤ fisica. In pratica, se allenarsi per i canonici 150 minuti a settimana (suggeriti dall'OMS) pu¨° ridurre il rischio di ictus del 29%, anche un livello pi¨´ moderato di attivit¨¤ simile pu¨° ridurlo abbastanza.
lo studio
¡ª ?La scoperta ¨¨ frutto di un'analisi di 15 studi precedenti che hanno coinvolto 75.050 partecipanti, in un arco di tempo di circa 7 anni. I ricercatori hanno appurato che chi praticava attivit¨¤ fisica blanda vedeva il rischio di ictus ridursi almeno del 18%, rispetto a chi non ne faceva. Anche se gli studi esaminati si riferivano all'attivit¨¤ fisica in modo diverso, i ricercatori ritengono che, per esempio, anche piccoli intervalli di esercizi distribuiti nell¡¯arco di una settimana possano sommarsi e generare dei benefici inaspettati. Insomma, non ¨¨ necessario frequentare una palestra: bastano una passeggiata di 10 minuti a ritmo pi¨´ veloce, un paio di volte al giorno, o salire e scendere le scale pi¨´ volte, per ridurre il rischio di ictus e malattie cardiovascolari. Altra cosa importante: i dati dello studio confermano che lo stile di vita sedentario pu¨° essere superato anche in et¨¤ avanzata, visto che la riduzione del rischio di ictus associato all'attivit¨¤ fisica nel tempo libero persisteva in tutte le fasce di et¨¤ esaminate. Ma, soprattutto, secondo i ricercatori, anche poco esercizio ¨¨ meglio di niente. "Secondo i nostri risultati - scrivono - tutti i livelli di attivit¨¤ fisica possono essere utili per la prevenzione dell¡¯ictus, compresi i livelli attualmente considerati bassi o insufficienti. E le persone dovrebbero essere incoraggiate a essere fisicamente attive anche ai livelli pi¨´ bassi".
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